【今日はどんな日？！】
◇納得＆納豆の日♪
【整食法のポイント】
◇発酵食品を積極的に食べる♪◇
【体の記録】
◇24h
◇体重49.6kg
◇体脂肪率25.2％
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.9％
◇体内年齢28歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（zen呼吸法70分・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・バナナ・トースト・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（なし）→
◇夕食（pm7:00）→カボチャの煮物・カツオのタタキ・大根とパセリの妻・キュウリの浅漬け・納豆・ご飯１杯半
◇おやつ◇１時のおやつに大判焼き♪
【今日はこんな日】
ｾﾞﾝ呼吸法で仙骨を立てた！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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