自力整体・整食・整心法@東京オンライン

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。オンラインと東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。■このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています。■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法についての情報発信しています!

【今日はどんな日=自力整体・整食・整心法】☆皐月☆心からリラックス&リフレッシュする日☆52.1kg☆

2022年6月の自力整体カレンダー@東京オンライン

ご訪問ありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP

【今日はどんな日=整心法ダイアリー】

おはようございます。風薫る五月がラストスパートですね。

6月も晴れても雨が降っても爽やかで気分良く過ごせるように、5月の締めくくりを美しく豊かにしていきたいですね。

大切なのは、心からのリラックス&リフレッシュです。

風通しよく、水はけよく、心と体と日々と人生を整えていきます!

【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず1つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。

オススメは、夕食後から翌日昼食まで空腹時間を16時間~18時間ぐらいとることです。

よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。

◇朝の体重52.1g・体脂肪率28.2%
◇筋肉量35.5g・水分量率51.4%
◇体内年齢37歳

◇朝食5:20(グラノーラ+ホットミルク+プルーン・青汁・コーヒー@自宅)
◇昼食12:30(味噌汁・ごぼうサラダ・ご飯1杯・夏みかん@自宅)
◇夕食18:00(ナスのピリ辛炒め・サニーレタスときゅうりとトマトのサラダ・メロン@自宅)

【自力整体クラス@オンライン・リアル教室通信】

矢上先生のブログに「手首の硬さと交感神経緊張」」について書かれていました。

www.jirikiseitai.jp

私の教室では「腕ねじり」と呼んでいる実技に絡めての記事です。

腕ねじりができない人、苦手な人は、ぜひ読んでみてください。

興味深いですよ。

私は、腕ねじりを「脱力のレッスン」と、よく言っています。

「手放しの練習」と言ってもいいですね。


この実技が苦手な人、できない人は、実技の時に無理しないこと、頑張らないことです。

隣の人と同じようにしようと思わないことです。

痛くしないように、少しずつ、腕ねじりしていって、ああ、もう限界と思ったら、一息吐いてみて、様子を見ます。

その繰り返しです。

そして、一番肝心なのが、日常生活です。

手放すこと、握りしめないこと、固執しないこと、執着しないこと、しがみつかないこと、

そんなことを気軽に気楽に練習してみてくださいね。



さて、6月の自力整体@東京オンラインのグループレッスンカレンダーを作りましたので、アップしますね。

2022年6月の自力整体カレンダー

・オンラインクラス月4回以上の早割特典を受け付けています。

月会費6000円が5000円です。

リアル教室の方は合算OKです。

・さらにリアル教室で体験参加者を募集しています。

目黒区民の方限定で1名様、体験参加費2500円⇒1000円です。

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自力整体で、心からリラックス&リフレッシュしていきませんか。

体験参加をオンラインクラスとリアル教室で受付中です。

お問い合わせ・ご予約お待ちしています!

☆6月オンイランクラスもご予約・早割割引受付中☆日曜午前・水曜朝クラス☆

https://www.reservestock.jp/page/event_series/53945

☆リアル教室@東京・自由が丘☆次回グループ教室は6月8日☆水曜午前です☆

https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209

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グループクラスの日程が合わない、自分のペースで自力整体を始めて続けていきたい方は、自力整体個人クラスをご利用ください。

自力整体オンライン個人クラス

www.reservestock.jp

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【エトセトラ】

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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