自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆7月11日朝。50.1kg。きのうで0.5キロ増。台風&体内むくみ期に入った!!!

【今日はどんな日?!】
◇台風一過&明日は満月の日♪
【整食法のポイント】
◇食べすぎたら控える♪◇


【体の記録】
◇25h
◇体重50.1kg
体脂肪率25.5%
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.8%
◇体内年齢30歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(zen呼吸法20分・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法)


【食の記録】
◇朝食(am5:00)→みしょうかん・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・豆乳
◇夕食(pm7:00)→ゴーヤーチャンプルー・野菜サラダ・カボチャの煮物・キュウリの浅漬け・ご飯1杯半
◇おやつ◇
夕食後にきなこおはぎ♪



【今日はこんな日】
食べちゃいました♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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