【今日はどんな日？！】
◇夏を満たす日♪
【整食法のポイント】
◇必要な分を食べて満たす♪◇
【体の記録】
◇26h
◇体重50.2kg
◇体脂肪率25.3％
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率53.0％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（zen呼吸法10分・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→みしょうかん・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・豆乳
◇夕食（pm6:30）→餃子・カニほうれん草チャーハン・トムヤンクン・ビール・抹茶杯
◇おやつ◇
おはぎ＠日比谷公園
【今日はこんな日】
午後から日比谷図書館→日比谷公園→銀座に行きました！人はいるところにはいるんですね。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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