【今日はどんな日？！】
◇助手席の日♪
【整食法のポイント】
◇整えて食べる♪◇
【体の記録】
◇9th
◇体重51.0kg
◇体脂肪率25.8％
◇筋肉量35.7kg
◇水分量率53.0％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→みしょうかん・ヨーグルト・トースト・コーヒー
◇昼食（am11:30）→メロンパン♪
◇夕食（pm6:00）→サバの味噌焼き・味噌汁・納豆・野菜ワカメサラダ・ご飯１杯半
◇おやつ◇シロクマアイス♪
【今日はこんな日】
呼吸法⇒都心散歩♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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