【今日はどんな日？！】
◇夕方獅子座⇒乙女座＠深夜の新月＆問い合わせる日♪
【整食法のポイント】
◇月曜日は何といってもダイエット♪◇
【体の記録】
◇15th
◇体重51.3kg
◇体脂肪率26.8％
◇筋肉量35.8kg
◇水分量率52.9％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・胸椎５番呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・巨峰・トースト・コーヒー
◇昼食（なし）→
◇夕食（pm6:30）→アジの開き・味噌汁・納豆・レタス＆レバー煮・ご飯１杯
◇おやつ◇
夕食後に温室みかん＆みしょうかん
【今日はこんな日】
井本整体⇒電話相談
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
自力整体体験参加者募集してます！⇒
MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
