【今日はどんな日？！】
◇セルフコメントの日♪
【整食法のポイント】
◇月曜日はまずは食を整える♪◇
【体の記録】
◇8th
◇体重50.6kg
◇体脂肪率26.1％
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率52.4％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（ZEN呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・バナナ・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→サケの塩焼き・玉子の味噌汁・大根とワカメのサラダ・納豆・ご飯１杯
◇おやつ◇夕食後に薄墨羊羹♪
【今日はこんな日】
逐語記録完成しました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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