【今日はどんな日？！】
◇泣きたい時には泣いてもいいよの日♪
【整食法のポイント】
◇果物で老廃水分排出＆良質水分補給♪◇
【体の記録】
◇23h
◇体重49.8kg
◇体脂肪率25.2％
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.9％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・バナナ・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（pm1:30）→黒ごまバナナジュース＠ビドフランス
◇夕食（pm7:00）→味噌汁・鶏のムネ肉ソテー・野菜サラダ・ご飯１杯半・納豆
◇おやつ◇
美生柑
【今日はこんな日】
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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