いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。
いよいよキラキラ如月２月がやってきましたね。
さらに今日は新月＆旧元旦で、新しい始まりムード満天の日です。
２月は逃げる、とも言いますが、見方の主体を変えると、
２月は来た、とも言えるのではないでしょうか。
見方を変えて、視点を加えて、視野を広くして、
新しいキラキラなことを２月たくさん引きつけていきたいですね。
新月時刻は14時47分頃です。
新月の願いを書くといい感じ。
私は改めて新年の願いも書いてみたいです。。。
姿勢を整えて深呼吸してからがいいですね。
体と息と心を整えると、
新しい本当の願いが来た！とひらめく予感がしています！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。
よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。
◇朝の体重50.6kg・体脂肪率27.8％
◇筋肉量34.65g・水分量率50.6％
◇体内年齢36歳
◇朝食5:20（グラノーラ＋ホットミルク＋スパイスティー・青汁コーヒー＠自宅）
◇昼食8:00（チキンラーメン・みかん@自宅）
◇夕食17:30（レンコンきんぴら・味噌汁・鯵の干物と大根おろし・ホタテサラダ・ご飯山盛り１杯・りんごバナナヨーグルト＠自宅）
【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
2022年元旦の計のうち、心と体の記録をつけることは達成できました！
書けない日もありましたが、それはそれとして、また始めて続けて、三日坊主にならずに済みました。。。
2月も続けていくために、2月の体の記録表は、計って記す項目を少し変えました。
メルマガ読者の方のメンバーサイトでPDF・A4一枚紙にしたものをダウンロードできるようにしています。
よろしければ、改訂版もご利用くださいね。
自力整体実技のステップは、セルフチェック⇒セルフケア⇒セルフチェックです。
日常生活でも、このステップが基本です。
計って記す。シンプルに自分との比較。
１つの項目、指標でいいと思います。
キラキラな毎日が毎朝来た来たと生きていけますように、計って記して動いていってくださいね。
【エトセトラ】
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自力メルマガ読者の方に、体の記録シート・心と体にマインドフルネス日記シート（どちらもA４一枚紙・ダウンロード版）をプレゼントしています。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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