いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。
きょうから立春。立春大吉にする日です。
立春大吉の字は、左右対称で、春先に蕾がしぜんと花開くように、福をもたらす縁起物。
御札の頒布もあるようですね。
我が家の立春大吉は自作です。
私が白紙に文字を書いて、夫が両面テープで細工して、玄関の入り口の高いところに貼っています。
今朝もさっき貼りました！
出かけるときには、御札を見て「立春大吉」と声を出してから、外出します。
一瞬で左右対称になるような気がして、なんかいい感じです。
心と体の左右対称効果を日々、感じています。
心も体も、読んで字のごとく、出っ張りもあれば、欠けている部分もあれば、丸みもあれば、とんがりもありますよね。
それがいい、だからこそ左右対称なんだと思います。
よろしければ、立春大吉と書いてみてはいかがでしょうか。
声に出して言ってみてくださいね。
節目の節分も過ぎましたしね。
今年一年も、日々、立春大吉にできますように！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。
よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。
◇朝の体重50.6kg・体脂肪率27.9％
◇筋肉量34.5g・水分量率50.6％
◇体内年齢36歳◇朝食5:20（グラノーラ＋ホットミルク＋スパイスティー・青汁コーヒー＠自宅）
◇昼食13:00（弁当・みかん@自宅）
◇夕食18:00（クリームシチュー・野菜サラダ・バナナトースト2枚・ぶどうサイダー・りんごヨーグルト＠自宅）
【今日はどんな日ダイアリー追伸】
そう、きのうは節目の節分で、リセット日でした。
1年分の時差等いろいろリセットできましか。
リセットといえば、例えば体内時計です。
人の体内時計の周期は24時間よりも若干長いので（大体24時間10分くらい？！短い人もいるようです）、
体内時計のタイミングを外界の24時間周期に一致させるシステムがあります。
さらに体内時計には、脳の親時計と内臓の子時計があります。
こうした体内時計のリセットシステムが、自律神経とか、食事リズムとか、生活習慣リズムなんだと思います。
具体的には、
①目覚めたら光を浴びること（親時計リセット）
②朝食に温かいものを食べること（子時計リセット）です。
①と②の時間差を1時間以内にすることも、大切です。
私は大体30分くらいです。
プラス、できるだけ毎朝同じ時刻に起きることが、マストでベストしょうね。
それでもって、整食法の朝食のオススメは基本、水分食です。
私はまず白湯を飲み、ホットミルクを飲みます。青汁コーヒーも飲みます。
最近は子時計をさらにリセットするために、噛むことがよかろうと思って、ホットミルクにグラノーラを加えています。
温かいものを飲んで噛んで食べてリセットしています。
節分・立春と来ましたので、この機を生かして、食べ方の振り返り・見直し・リセットもしてくださいね。
今年一年も、日々リセット、立春大吉、左右対称にできますように！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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