いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。
きょうは立春リセットする日です！
先日は、体内時計のリセット方法について書きました。
おさらいしますと、脳と内臓のリセット方法として、
①目覚めたら光を浴びること（脳時計=親時計リセット）
②朝食に温かいものを食べること（内臓時計=時計リセット）
①と②をできるだけ１時間以内にすることです。
それでもって、心のリセット方法についてです。
人それぞれのルーティンがあるでしょうね。
私の場合は身支度。具体的にはお化粧です。
シンプルメークなので、かける時間は多分トータル１０分くらいだと思います。
出かける日も出かけない日も、平日も休日も
大体同じ時間に鏡に向かって、自分の顔を整えています。
起床後に洗顔して、その時、化粧水と美容オイルは塗っていて、
朝食後に、メークします。
大体、チークを載せたあたりでほんわかと、心の温度が上がってきて、
眉毛を書き終わったあたりで、きりりとやる気のスイッチが入って、
口紅を塗ったらスマイルして、いつもの私が出来上がるという感じです！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。
よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。
◇朝の体重51.0kg・体脂肪率28.0％
◇筋肉量34.7g・水分量率50.7％
◇体内年齢37歳◇朝食5:20（グラノーラ＋ホットミルク＋スパイスティー・青汁コーヒー＠自宅）
◇昼食11:00（沢庵・湯豆腐・ご飯１杯・みかん@自宅）
◇夕食18:00（ガパオライス・目玉焼き・春巻き・野菜サラダ・ビール・ぶどうヨーグルト＠自宅）
【自力整体クラス通信】
きのうは日曜午前オンラインクラスでした。参加の皆さん、ありがとうございます。
冷え取り温め実技として、１月２月は輪っかタオルを使った足裏ほぐしが多く登場します。
長座でぱたぱたする自力整体実技の動画を撮りましたので、参加会員サイトで、またご案内しますね。
輪っかタオルは、最新の自力整体実技の必需品ですが、この一連の動きは長めのタオルを使っても代用できます。
私だと、110センチくらいがちょうど良い感じです。
個人クラスでは、ご希望に応じて輪っかタオルなしの自力整体もナビゲートしています。
今度、輪っかタオルなしでできる自力整体クラスも予定しています。
いつでもどこでも気軽に自力整体できますように。
【自力整体クラスご案内】
私の好きな自力整体をナビゲートしています。
初回体験参加はオンラインクラスで受付中です。
次回の自力整体クラスは、
2月9日午前10時開始、水曜午前自由が丘クラス。
2月13日午前9時開始、日曜午前オンラインクラス。
よろしければ、ご一緒しませんか。
お問い合わせ・ご予約お待ちしています！
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/5059
【エトセトラ】
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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