おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
９月☆長月☆稲刈月が始まりました。
９月は夏を終えて秋を始める月ですから、
ゆっくり気長に支度して始めていきたいですね。
矢上先生の自力整体カレンダーも新しくなりました。
９月１０月の自力整体のテーマは「足腰の痛みをとる」
ポイント短歌は
「腰痛は食べ過ぎ 便秘 座りすぎ 空腹労働 空腹睡眠」となっています。
ドンピシャですか？！
思い当たりましたら、きょうから、今から、食べ方・眠り方・働き方を
まず１つ、変えてみましょうか。
実りの今秋を満喫できますように！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重51.4g・体脂肪率26.0％
◇筋肉量35.3g・水分量率52.0％
◇体内年齢34歳
◇朝食5:15（白湯＋梅干し・トマトジュース＠自宅）・・・最近は朝食にトマトジュース系を飲んでいます。
◇昼食8:00（三角蒸しパン・バナナヨーグルト＠自宅）・・・起床後4時間（少なくとも3時間）は食べないのが最近の整食法の基本です。
◇夕食18:00（アジの開き・大根おろし・ナスの炒め煮・レタスとわかめのサラダ・納豆・ご飯１杯半＠自宅）・・・夕食と就寝は3時間空けるのがベスト。
【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
自力整体は、整食法とセットで行うとより効果的です。
さらに整心法もセットで行うともっと効果的です。
整心法の基本は、ゆっくり丁寧にやさしく動くこと。余裕を持って動くことです。
きょうから、今から、できますね。
自力整体クラスに参加すると、１日で自力整体実技と整食法と整心法がセットでできますので、
ゆっくり一緒に始めて続けていきましょう。
【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】
フルの９０分間の自力整体をご一緒しませんか。
自力整体クラスで整体リセット⇒日常生活でキープする、このステップがおすすめです。
ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。
入会希望の方は、自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
入会後は、リアル教室参加もオーケーです
☆９月の会☆オンライン☆☆日曜午前３回☆祝日月曜１回☆次回は9月5日☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/59417
☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名～4名☆次回は9月8日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209
和室で☆のびのび☆のんびり☆自力整体できます。。。
★日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は個人クラス＠金曜午前・午後もご利用ください。
☆個人クラス☆オンライン☆10月日程を受付中です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
個人クラスは１２０分間です。実技９０分に加えて最初と最後のセルフチェック、自力整体ミニレクチャー、質問等の時間が加わります。
その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。
【エトセトラ】
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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