おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます。
きょうは春向きにする日です。
今は立春大吉期間中ですから、この機に乗じて、春の新しい風に乗っていきましょう。
春向きって、いい言葉だと思いませんか。
春向きの色、春向きの服、春向きの部屋、春向きの心と体、春向きの私。。。
迷って動けない時や、一歩が踏み出せない時には、光のあるほうへ、光射すほうへ、体を向けてみる。
ただそれだけでいいと思います。
自然と心と体が温まってきますよね。
光のあるほうへ、光射すほうへ、春向きにしていきます!
【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】
自力整体は整食法とセットですると、より効果的です。
整食法とは、内臓に負担をかけない食べ方のことです。
食べたもの・体の変化を記録すると、より効果的です。
私は朝一番に体重計に乗って体組成測定をしています。
できるだけ毎日同じ時刻に測定することが重要です。
(やってみるとわかりますが、体水分量や筋肉量は入浴後や運動後にアップする等、日内変動があります)
人との比較ではなく、自分との比較です。
私の整食法実践日誌を記しておきますので、よろしければ、あくまで参考にしてくださいね。
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◇朝の体重50.9g・体脂肪率26.4%
◇筋肉量35.0kg・水分量率52.1%
◇体内年齢34歳
◇朝食5:15(白湯・フルグラプルーンミルク・コーヒー・@自宅)
◇昼食10:30(小松菜卵炒め・豆腐の味噌汁・沢庵・ご飯1杯・みかん@自宅)
◇夕食20:30(かぼちゃトースト・黒ごまトースト・クリームシチュー@自宅)
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【今日はどんな日=整心法】
自力整体は、整心法とセットですると、もっと効果的です。
整心法とは、一瞬一瞬、今に集中して、丁寧に生きることです。
エネルギーを浪費しない生き方のことです。
「今日はどんな日?!」と、朝、一日の始まりに感じてみると、いろいろな気づきや予感や誓いがわき起こって、心が整い、行動が整い、一日が整っていきます!
よろしければ、私の「今日はどんなの日」も参考にしてみてくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【自力整体の会☆クラス日程☆】
自力整体で、心と体も春向きにしていきましょう。
春になると、骨盤等の全身の骨格がだんだん開いていきます(まずは右側から)。
そして、冬の間に蓄えていたものが、いいもわるいも、いろいろなものが緩んで開放されていきます。
春に向くとは、そういうことです。
自然の摂理って、すごいですね。
自分のペースで大丈夫です。
無理せずゆっくり気持ちよく、春に向けて、心と体を今から一日一日、整えていきましょう。
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週1度のフルの90分間の自力整体をご一緒しませんか。
心と体を美しく豊かに整える自力整体をオンラインとリアルクラスでナビゲートしています。
実技の合間あいまに三日月脱力瞑想を取り入れて、だんだんとリセット・リリース・リラックスできる心と体にしていきます。
初回体験参加はオンラインクラスで受け付けています。
体験参加後に自力面談@オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
ご予約&お問い合わせ、お待ちしてういます!
日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は、個人クラスもご利用ください。
【ご予約方法】
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算OKです。
☆2月の会☆オンライン☆日曜午前・水曜午後☆
☆自由が丘和室☆木曜午前・木曜午後☆定員1名~4名☆次回は2月25日です☆
【参加費について】
・オンラインクラスとリアルクラス共通です。
・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円(一括お支払い)
・メルマガ読者の方で前月末までにご予約の方は4回以上5000円(オススメします)
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分(その都度お支払い)(銀行振込またはペイパル決済)
・体験参加費⇒1回2500円(自力応援メルマガ読者の方2000円)
・参加費のお支払いはリアル教室&オンライン教室ともに振込(銀行振込またはペイパル)をお願いします☆
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を!
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