おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
きょうは立春大吉の日です。
わがやの最近の立春恒例行事として、玄関に「立春大吉」と書いた札を貼るようにしています。
今朝も先程、書いて貼りました。
「立春大吉」は左右対称で、表からも裏からも読むことができる 縁起の良い文字とのこと。
見れば見るほど、ほんと、そう。
私は、玄関を出るときは、いつも御札に向かって「立春大吉」と言ってから出かけています。
縁起物として頒布している御札もあるようです。
参考までにリンクしておきます。
きのうの節分の豆まきに引き続いて、春はすぐここ。
きょうも特別よい一日を！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
自力整体は整食法とセットですると、より効果的です。
整食法とは、内臓に負担をかけない食べ方のことです。
食べたもの・体の変化を記録すると、より効果的です。
私は朝一番に体重計に乗って体組成測定をしています。
できるだけ毎日同じ時刻に測定することが重要です。
（やってみるとわかりますが、体水分量や筋肉量は入浴後や運動後にアップする等、日内変動があります）
人との比較ではなく、自分との比較です。
私の整食法実践日誌を記しておきますので、よろしければ、あくまで参考にしてくださいね。
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◇朝の体重51.0g・体脂肪率26.5％
◇筋肉量34.9kg・水分量率51.9％
◇体内年齢34歳
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食9:00（チキンラーメン・みかん@自宅）
◇夕食18:00（イワシの唐揚げ・野菜サラダ・ブロッコリー・納豆・粕汁・ご飯１杯・りんごヨーグルト＠自宅）
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【今日はどんな日=整心法】
自力整体は、整心法とセットですると、もっと効果的です。
整心法とは、一瞬一瞬、今に集中して、丁寧に生きることです。
エネルギーを浪費しない生き方のことです。
「今日はどんな日？！」と、朝、一日の始まりに感じてみると、いろいろな気づきや予感や誓いがわき起こって、心が整い、行動が整い、一日が整っていきます！
よろしければ、私の「今日はどんなの日」も参考にしてみてくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【自力整体の会☆クラス日程☆】
まだまだ冬真っ只中ですが、暦の上では春になりました。
大寒訓練を終えて、春を迎える準備へと、そろそろシフトしていきたいですね。
自力整体で、ほぐして、めぐらして、温めて、心と体を春に向きにしていきましょう。
最近の自力整体クラスは、実技の合間と最初と最後に三日月脱力瞑想をしながら、進めています。
背中や肩や腰の力みがとれて、呼吸が楽にできるようになります。
ふだんの生活でも、この脱力瞑想状態が自然と続いているような感覚になりますように。
週１度のフルの９０分間の自力整体をご一緒しませんか。
心と体を美しく豊かに整える自力整体をオンラインとリアルクラスでナビゲートしています。
初回体験参加はオンラインクラスで受け付けています。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています！
日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は、個人クラスもご利用ください。
【ご予約方法】
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
☆２月の会☆オンライン☆日曜午前・水曜午後☆
☆自由が丘和室☆木曜午前・木曜午後☆定員1名～4名☆次回は2月25日です☆
【参加費について】
・オンラインクラスとリアルクラス共通です。
・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）
・メルマガ読者の方で前月末までにご予約の方は4回以上5000円（オススメします）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
・体験参加費⇒1回2500円（自力応援メルマガ読者の方2000円）
・参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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