おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
鼻の奥のほう、喉との交差部分がずっと気になっていました。とても大切なセルフケアポイントだなと。
手が届きそうで、手が届かないところです。
手が届いて自分でケアできれば、すっきりして、もっと元気になれそうだなと。
調べてみたら、鼻の奥の上咽頭というところです。
内科医の堀田さんが何冊も本を出しています。
『自律神経を整えたいなら上咽頭を鍛えなさい 脳の不調は鼻奥から治せ』
風邪やインフルエンザや花粉症が治っても、こじらせたり、治りきらないうちに無理をして、慢性上咽頭炎になってしまう場合もあるようです。
治療方法としては、上咽頭擦過療法があるようです。治療は痛そうです。。。
ムック本『長引くその症状の原因は、鼻の奥にあった！！ 慢性上咽頭炎を治せば不調が消える』は、大きなイラスト付きで、わかりやすいです。
自力で治すワザとして、鼻うがい、首湯たんぽ、下の上あご押し、かっいうべ体操、ブクブク体操等が紹介されています。
食べていいもの悪いもの等、日常生活で注意すること、気をつけることも教えてくれています。
もっと詳しく知りたい場合は、次の本がおすすめです。
『つらい不調が続いたら慢性上咽頭炎を治しなさい 』
鼻や喉やその他の気になる慢性不調がある人は、読んで参考にしてみてくださいね。
喉と鼻のセルフケア本として役立つ本です。
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
自力整体は整食法とセットですると、より効果的です。
整食法とは、内臓に負担をかけない食べ方のことです。
食べたもの・体の変化を記録すると、より効果的です。
私は朝一番に体重計に乗って体組成測定をしています。
できるだけ毎日同じ時刻に測定することが重要です。
（やってみるとわかりますが、体水分量や筋肉量は入浴後や運動後にアップする等、日内変動があります）
人との比較ではなく、自分との比較です。
私の整食法実践日誌を記しておきますので、よろしければ、あくまで参考にしてくださいね。
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◇朝の体重51.0g・体脂肪率26.5％
◇筋肉量34.9kg・水分量率51.9％
◇体内年齢34歳
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食11:00（イワシ缶と大根おろし・納豆・味噌汁・ご飯１杯・みかん@自宅）
◇夕食18:00（カレーライス・野菜サラダ・キウイヨーグルト＠自宅）
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【今日はどんな日=整心法】
自力整体は、整心法とセットですると、もっと効果的です。
整心法とは、一瞬一瞬、今に集中して、丁寧に生きることです。
エネルギーを浪費しない生き方のことです。
「今日はどんな日？！」と、朝、一日の始まりに感じてみると、いろいろな気づきや予感や誓いがわき起こって、心が整い、行動が整い、一日が整っていきます！
よろしければ、私の「今日はどんなの日」も参考にしてみてくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【自力整体の会☆クラス日程☆】
手が届きそうで手が届かないところに、手を届かせる方法は、自力整体が得意とするところです。
自力整体では、痛いところは、放っておきます。無理に動かさない、触らないのが基本です。
そうして、痛いところからは離れたところの動かせるところ、痛くないところを、無理せずゆっくり気持ちよく、動かして、ほぎして、めぐらせて、温めます。
首が痛いなら、手首や足首をほぐす。
右に不調があって動かしづらかったら、左からほぐして、温めて、めぐらせる。
そんな感じです。
そうすると、痛いところや不調箇所に、結果的に手が届くわけです。
自力整体は、不思議で自然な遠隔セルフ治療だなあと思います。
週１度のフルの９０分間の自力整体をご一緒しませんか。
心と体を美しく豊かに整える自力整体をオンラインとリアルクラスでナビゲートしています。
初回体験参加はオンラインクラスで受け付けています。
１月中オンラインクラス体験参加費☆無料です。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています！
日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は、個人クラスもご利用ください。
【ご予約方法】
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
☆１月の会☆オンライン☆日曜午前・水曜午後☆次回は1月31日☆
☆２月の会☆オンライン☆日曜午前・水曜午後☆早割特典受付中です☆
☆自由が丘和室☆金曜午後☆定員1名～4名☆次回は1月29日午後です☆
【参加費について】
・オンラインクラスとリアルクラス共通です。
・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）
・メルマガ読者の方で前月末までにご予約の方は4回以上5000円（オススメします）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
・体験参加費⇒1回2500円（自力応援メルマガ読者の方2000円）⇒今ですと無料です。
・参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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