ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。
きょうはキラキラ☆如月☆最終日ですね。
冬と春とが交わる日。
仕舞って準備していきましょう。
まずは体から？！
心から？！
行動から？！
食から？！
睡眠から？！
仕事から？！
取り組みやすいところからがいいですね。
まず１つから仕舞って準備していきます！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。
よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。
◇朝の体重51.1kg・体脂肪率28.0％
◇筋肉量34.7g・水分量率50.7％
◇体内年齢37歳◇朝食5:20（グラノーラ＋ホットミルク＋プルーン・青汁コーヒー＠自宅）
◇昼食11:00（ししゃも・大根おろし・納豆・ご飯１杯・せとかみかん・@自宅）
◇夕食18:00（キムチ鍋・パセリとトマトサラダ＠自宅）
【自力整体クラス＠オンライン・リアル通信】
２月はオンラインクラスで60分クラスを開催して、録画して、参加者の方に動画プレゼントしました。
（映っているのはピン付けしている私の映像のみです）
自力整体で効果を上げるポイントは、週1回フルの最新の自力整体実技+日々のプチマイ自力整体+日常生活の姿勢と動作を整えることです。
自宅でWi-Fi等、常時接続のネット環境がある方は、ぜひご活用ください。
自力整体の会メンバーサイトでもご案内しています。
音声のみバージョンもアップしましたので、聞いてみてくださいね。
【自力整体クラスご案内】
私の好きな自力整体をナビゲートしています。
初回体験参加はオンラインクラスで受付中です。
お問い合わせ・ご予約お待ちしています！
☆オンラインクラス
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/5059
☆リアル教室＠東京・自由が丘
【エトセトラ】
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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