自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

【今日はどんな日】☆弥生☆冬仕舞&春準備=啓蟄=平静さと勇気と知恵で開いて動いていく日☆51.1kg☆

f:id:jirikikko:20220307075026j:plain
2022年3月じりき通信

ご訪問ありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

【今日はどんな日=整心法ダイアリー】


おはようございます。

弥生3月始まっていますね。

さらに先週土曜日に啓蟄入りして、いろいろなものが蠢き出す頃にもなりました。

動く準備はできていますか。

開く準備はできていますか。

自分のリズムとペースで動いて開いていけるといいですね。



追記しますと、今、私にも欲しいものはたくさんありますが、

心から願う本当に必要なものは、平静さと勇気と知恵なんだと思います。

それらが私達に与えられますように。

ニーバーの『冷静さを求める祈り』(The Serenity Prayer)より

God, give us grace to accept with serenity the things that cannot be changed,
courage to change the things that should be changed,
and the wisdom to distinguish the one from the other.

神よ、変えることのできない事柄については冷静に受け入れる恵みを、
変えるべき事柄については変える勇気を、
そして、それら二つを見分ける知恵をわれらに与えたまえ。

【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず1つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。

よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。

◇朝の体重51.1kg・体脂肪率28.0%
◇筋肉量34.7g・水分量率50.7%
◇体内年齢37歳

◇朝食5:20(グラノーラ+ホットミルク+プルーン・青汁コーヒー@自宅)
◇昼食12:00(親子丼・みかん@自宅)
◇夕食18:00(ジャンバラヤ・野菜大守サラダ・ジンジャーエール@自宅)

【自力整体クラス@オンライン・リアル通信】

f:id:jirikikko:20220307075026j:plain
じりき通信2022年3月号届きました!

2022年3月の『じりき通信』が届きました。

目次を転記しておきますね。

・脊柱間狭窄症対策
・痛みがあるときの自力整体
・血管若返り運動の紹介
・編集後記

私が読んで、すごいと思った文章も転記しておきますね。

「ねじれは痛みの発信源となる」
「左右対称に整えてから、再発防止のために鍛えるという順番が必要」
「痛みがあるときの自力整体」は「どうしたら痛くなくできるかやってみること」
「痛い角度へは『やっているふりをしながら、痛みの手前で刺激を止める』というやり方をお勧め」

脊柱間狭窄症って、いわゆる脊柱管狭窄症のことかと思います。
症状として診断されなくても、最近、背が縮まってきた、足の長さの左右差が気になる、
腰や膝に痛みや違和感がある人は、脊柱管狭窄症予備軍なんだと思います。

まだ来てない不幸は避けることができるし、まだなっていない病気は防ぐことができます。

自力整体は、心と体の左右差や前後差、ゆがみやねじれや縮みからくる不調に対して有効なメソッドです。
痛くしない&疲れないで痛みや疲れをとるには、平静さと勇気と知恵が必要なんだなと、
今月号の『じりき通信』を読んで改めて思いました。

私(東京在住・東京神奈川在勤)の実感として、自力整体の本を書店でリアルで見かけることはほとんどなくなりました。
最新刊本が長年出ていないからでしょうね。(ネットでは自力整体本・入手可能です)

自力整体の最新を知って実践したい人は、『じりき通信』を購読してみてください。
今月号には『自力整体教室2022年-春号DVD「筋肉量増大運動」』の受付票も同封されていました。
いざ『じりき通信』です!

https://www.jirikiseitai.jp/journal/magazine

【自力整体クラスご案内】


私の好きな自力整体をナビゲートしています。

初回体験参加はオンラインクラスで受付中です。

お問い合わせ・ご予約お待ちしています!

☆オンラインクラス

https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/5059

☆リアル教室@東京・自由が丘

https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209

【エトセトラ】

このブログ記事を『自力応援メルマガ』にして、ほぼ日朝に配信しています。

20140909070634

「心と体を美しく整える☆自力整体を始めて続ける☆メール講座(全5回)」もよろしくお願いします!

20201017090632

☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/

ーーーーーーーーーーー

☆ブログランキングに参加しています♪
よろしければ応援どうぞよろしくお願いいたします!

にほんブログ村 健康ブログ 自力整体へ

☆はてな読者募集しています♪
よろしければ登録よろしくお願いいたします。

ーーーーーーーーーーー

記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

ーーーーーーーーーーー