いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
体温チェックは、起床時、寝床のなかで、しています。
目覚めてから、部屋の暖房をつけて、お布団の中で、しばしぬくぬくとしてから計ります。
最近は左右計って、楽しく一喜一憂しています。
左右差が必ずあります。今朝は左35.8度、右が36.2度でした。
左右が同じだと、より整体に近づいていますが、
いつも、だいたい右のほうが高いです。
どうしてなの？と理由を体に聞いてみるけど、そういうものだ、という答えかな？！
体とは、不思議なものですね。
日中も何度か計ります。
午前中～午後と体温がじわじわ上がっていって、夕食後、まただんだん下がっていく。。。
そして寝床に入って、靴下を脱ぐと、一気に体温が下がって、眠りにおちる。。。
だいたい毎日、こんな感じです。
その日の活動量やストレス度合い、感動感激度合いによっても、変化します。
きょうもセルフチェック⇒セルフケア⇒セルフチェクしながら、生きていきます！
追伸。昨年末から私、オンラインでボイストレーニングを受けていて、
きょうはそのレッスン日。声を出すと、体温が上がります。
ボイスセフルチェックもできそうです！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.8kg・体脂肪率27.9％
◇筋肉量34.6kg・水分量率50.6％
◇体内年齢37歳
◇朝食5:20（グラノーラ＋ホットミルク＋スパイスティー・青汁コーヒー＠自宅）
◇昼食13:00（弁当・みかん@自宅）
◇夕食18:00（粕汁・鰹のタタキ・大根のつま・ご飯１杯・バナナヨーグルト＠自宅）
【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
体温チェックは、起床時、寝床のなかで、しています。
目覚めてから、部屋の暖房をつけて、お布団の中で、しばしぬくぬくとしてから計ります。
最近は左右計って、楽しく一喜一憂しています。
左右差が必ずあります。今朝は左35.8度、右が36.2度でした。
左右が同じだと、より整体に近づいていますが、
いつも、だいたい右のほうが高いです。
理由を体に聞いてみるけど、そういうものだ、という答えかな？！
体とは、不思議なものですね。
日中も何度か計ります。
午前中～午後と体温が上がっていって、夕食後、まただんだん下がっていく。。。
そんな感じです。
きょうもセルフチェック⇒セルフケア⇒セルフチェクしながら、生きていきます！
追伸。昨年末からオンラインでボイストレーニングを受けていて、
きょうはそのレッスン日。ボイスセフルチェックもできそうです！
【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】
私の好きな自力整体をナビゲートしています。
自力整体で、気づいて変化していきませんか。
まずは体験参加から始めて3ヶ月続けてみることをオススメします。
ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。
入会希望の方は、自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
入会後はリアル教室参加もオーケーです。和室で少人数で自力整体をご一緒しています。
☆2月の会☆オンライン☆☆日曜午前3回☆水曜午前1回☆金曜午前1回☆
☆次回は2月2日☆2月期早割受付中です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/53945
初めての方は輪っかタオルが必要ですので、早めにご予約ください。
作り方等、ご案内いたします。
☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名～4名☆次回は2月9日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209
★日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は個人クラス＠もご利用ください。
☆個人クラス☆オンライン☆金曜午後中心です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
個人クラスは実技時間90分間ですが、初回の方には事前カウンセリング＋質問等（30分間無料）が加わります。
その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。
★自力整体オンラインで始めて続けるセット（自力整体輪っかタオル＋自力整体本『はじめての自力整体DVD付き』）郵送可能です。
【エトセトラ】
このブログ記事を『自力応援メルマガ』にして、ほぼ日朝に配信しています。
自力メルマガ読者の方に、体の記録シート・心と体にマインドフルネス日記シート（どちらもA４一枚紙・ダウンロード版）をプレゼントしています。
「心と体を美しく整える☆自力整体を始めて続ける☆メール講座（全５回）」もよろしくお願いします！
☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/
ーーーーーーーーーーー
☆ブログランキングに参加しています♪
よろしければ応援どうぞよろしくお願いいたします！
☆はてな読者募集しています♪
よろしければ登録よろしくお願いいたします。
ーーーーーーーーーーー
記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
ーーーーーーーーーーー