おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
いきなり開脚はきついし痛いし痛めます。
１８０度マックス開脚も目指しません。
目指すのはバランス＆開脚です。
無理せずゆっくり気持ちよくバランス開脚していきます！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.3g・体脂肪率25.8％
◇筋肉量36.0g・水分量率52.0％
◇体内年齢34歳
◇朝食5:00（白湯・野菜ジュース・青汁コーヒー＠自宅）
◇昼食13:00（弁当@職場）
◇夕食18:00（ポークソテー・レタスとキャベツとキュウリのサラダ・白菜牛乳スープ・ご飯１杯・リンゴヨーグルト＠自宅）
【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
自力整体の10月のテーマは、脳と筋肉と内臓の疲れをとって、本来の自分を取り戻すことです。
そのために、10月後半の自力整体実技では、開脚を取り入れます。
いきなり開脚は目指しません。
片方ずつ開脚して、無理せずゆっくり気持ちよく両方開脚していきます。
自分がどれくらい疲れがとれてほぐれているか、脱力できているか、
バランスがとれているか、自分らしく動けているか、
開脚して、確認しながら、自信にしていきます。
自力整体のテーマは、秋の空のように時と場合によって、ころころ変わります。
楽しみにしてくださいね！
【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】
私の好きな自力整体をナビゲートしています。
心と体と日々と人生をバランス開脚していきませんか。
まずは体験参加から始めて3ヶ月続けてみることをオススメします。
ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。
入会希望の方は、自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
入会後は、リアル教室参加もオーケーです。
☆10月の会☆オンライン☆☆日曜午前5回☆次回は10月24日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/53945
☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名～4名☆次回は10月27日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209
★日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は個人クラス＠金曜午前・午後もご利用ください。
☆個人クラス☆オンライン☆金曜午前午後中心です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
個人クラスは120分間です。実技90分に加えて最初と最後のセルフチェック、自力整体ミニレクチャー、質問等の時間が加わります。
その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。
例えば２コマ３コマ連続受講して、１日で整心法と整食法と呼吸法をセットで学ぶことも可能です。
【エトセトラ】
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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