ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。
弥生3月☆進んでますね。冬仕舞と春準備☆進んでますか。
とくに年度末なので、年度更新を進めている人もいるかもしれませんね。
3月は席替え月。。。
席替えは好きですか。
私は、半々です。今いる場所の安全・安心・安定感が好きだから。
でも新しい場所のワクワク・ピカピカ・ドキドキ感も魅力的だから。
今は、移動して席を離れる人、新しい席を求める人、次の場所を目指す人、いろいろうごめくタイミングです。
席替えは、心と体と日々と人生が動く大イベントですよね。
（高3の時の席替えで、私の人生が良くも悪くも、ぐぐっと動き出しました。。。）
行きたい場所に、着きたい席に、自由に動けていけるように、心と体を整えていきます！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。
よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。
◇朝の体重51.1kg・体脂肪率28.0％
◇筋肉量34.7g・水分量率50.7％
◇体内年齢37歳◇朝食5:20（グラノーラ＋ホットミルク＋プルーン・青汁コーヒー＠自宅）
◇昼食12:00（大根ツナサラダ・湯豆腐・ご飯１杯・ほうれん草とコーン炒め・みかん@自宅）
◇夕食18:00（ピザ・ナポリタン・野菜サラダ・ホットウイスキー・りんごヨーグルト＠自宅）
【自力整体クラス＠オンライン・リアル通信】
２月３月の自力整体クラスは、オンラインでの６０分クラス・録画プレゼント付き、個人クラス・動画プレゼント付きを開催。
リアル教室では、なごみの和室で、アンプラグドで、電池も電波も通信もなく、開催。
どちらも素の私なんだなあ、私は自力整体が好きなんだなあと実感ながら、
長座パタパタから始めて、マイ開脚・マイ整体を目指す実技をナビゲートしています。
自力整体好きな方と、つながって、これからも自力整体の縁をつないで、自力を高めていきたいと願っています。
自力整体クラス参加の方へ、メールをお送りして、アンケートをお願いしています。
プラス、これから参加してみたい、体験してみたい方等への自力整体アンケートもしていますので、
よろしければ、ご協力お願いします。
【自力整体クラスご案内】
私の好きな自力整体をナビゲートしています。
初回体験参加はオンラインクラスで受付中です。
お問い合わせ・ご予約お待ちしています！
☆オンラインクラス
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/5059
☆リアル教室＠東京・自由が丘
【エトセトラ】
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「心と体を美しく整える☆自力整体を始めて続ける☆メール講座（全５回）」もよろしくお願いします！
☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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