いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます！
12月折返し。東京は、ぐんと寒くなってきましたね。
私は今週二泊三日で実家に帰省してきました。
晴天で、あまり寒くなかったです。
母と一緒に過ごせたので、心の温度が高かったんだろうなと思います。
おかげさまで、元気がアップできました！
心配事や不安事もありますが、次の再会を目指して、
私は私の場所で元気を充電して、気持ちを送っていきたいです。
そのためにも、
12月折り返し後は、体調管理にさらに気を配りたいと思っています。
冬といえば３K（乾燥・硬直・下垂）に要注意。
冬の３Kは老化の３Kとイコールです。
３K予防のために、いろいろ工夫して、
心と体を、潤わせて、温めて、持ち上げていきます！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.8kg・体脂肪率25.3％
◇筋肉量36.6kg・水分量率52.6％
◇体内年齢34歳
◇朝食5:30（白湯・青汁コーヒー＠自宅）青汁がマイブームです。粉状の青汁をコーヒーに入れて飲んでます。とても美味しく排泄グッドです！
◇昼食13:00（弁当・みかん@職場）
◇夕食18:00（野菜カレーライス・バナナ・キュウリサラダ・＠自宅）
【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
冬の３K予防に最適なのが、自力整体です。
日常的には呼吸法もお勧めです。
私の自力整体クラスでは、自力整体実技のときに、季節に応じた呼吸法もナビゲートしています。
自然と鼻呼吸も習慣化できるので、
寒気が加湿・加温されて、ほこりや細菌等も防御できて、いいですよ。
そもそも自力整体実技そのものが、動く瞑想＝動く呼吸法なのです。
【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】
私の好きな自力整体をナビゲートしています。
自力整体で、冬の３K予防、老化の３K予防、しませんか。
まずは体験参加から始めて3ヶ月続けてみることをオススメします。
ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。
入会希望の方は、自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
入会後はリアル教室参加もオーケーです。和室で少人数で自力整体をご一緒しています。
☆12月の会☆オンライン☆☆日曜午前4回☆水曜午前1回☆次回は12月19日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/53945
☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名～4名☆次回は12月22日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209
★日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は個人クラス＠もご利用ください。
☆個人クラス☆オンライン☆金曜午前午後中心です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
個人クラスは120分間です。実技90分に加えて最初と最後のセルフチェック、自力整体ミニレクチャー、質問等の時間が加わります。
その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。
★自力整体オンラインで始めて続けるセット（自力整体輪っかタオル＋自力整体本『はじめての自力整体DVD付き』）郵送可能です。
★プラス3回分回数券セットもあります。
【エトセトラ】
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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