おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
東京は最近ちょっと涼しくなってきましたが、まだまだ今日から暑くなるとの予報が出ています。
予報どおりにならないことは多いですが、参考にしたい情報ですね。
予報プラスして、自分自身が感じている予想や予感をあわせて動いていくのが最善だと思います。
動く秋ですね。それにきのうは新月でした。
私も新月を機に、自分の心と体と日々と人生を、改めて見つめて、ありのまま受け入れて、幾つか決めました。
まだまだ新月ムードは満ちてます。
予報×予想×予感で、発動＆発進していきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.5kg・体脂肪率25.3％
◇筋肉量35.3kg・水分量率52.5％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:00（白湯・コーヒー・そば蜜・ハッカ結晶＠自宅）
◇昼食11:00（玉子焼き・納豆・ご飯１杯半＠自宅）
◇夕食18:00（アジの開き・大根おろし・レタスとキュウリとワカメのサラダ・キノコ炒め・ご飯１杯・グレープフルーツ・バナナ＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
動く秋ですね。発動＆発進＆発信の季節です。
そんななか、矢上先生のユーチューブ・自力整体公式チャンネルに、またまた新しい動画がアップされています。
１つは「膝の痛みを楽にする整体」18分間。もう１つは「生理痛・ＰＭＳのパワーポイント解説」10分間。
さらに新しくアップされたのが「生理痛・ＰＭＳからの解放自力整体」実技です。
うつ伏せと仰向けでする自力整体実技が紹介されています。
テーマは、仙腸関節のほぐしとリセット＆リリースです。
仙腸関節は女性の一生（思春期・成人期・出産・子育て期・更年期・老年期）を支える蝶番ポイントです。
日々＆月々で生じる「さび」「ゆがみ」「ちぢみ」を取ってあげることが、大切です。
自力整体なら、それが日々＆月々、自分でできます。
仙腸関節を支える梨状筋・大腰筋等々を、無理せずゆっくり気持ちよく動かして、自分のペースで整えていけるんです。
動画を見ながら、そのことに改めて気づきました。すごいなあ、ありがたいなと思いました。
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今回の「生理痛・ＰＭＳからの解放自力整体」実技動画は、教室参加の皆さんにとってみれば、これまで何度もやってきた実技です。
そうした一連の実技の意味と効果が、とてもよくわかる動画です。
新しい気づきときっかけが得られる動画です。
実技と知恵をあわせて学ぶと、自力整体の効果がぐんとアップします。
ぜひごらんくださいね。
今週・来週の自力整体クラスで、気持ち新たにして、この実技の流れをナビゲートしますね。
見て、理解して、実際に動いて、実践するのが自力整体です。一緒にやっていきましょう！
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自力整体の会☆ご案内です。
オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。
９月のテーマは引き続き「仙腸関節の開閉を楽にする」＆「夏仕舞いと初秋の準備」＆「足指力アップ」です。
初回体験参加はオンラインクラスで承ります。体験参加費無料です。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています。
【9月の自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】
・日曜午前オンライン⇒9/20・9/27
・水曜午前@自由が丘スタジオY⇒9/23
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オンラインクラスでは、皆さんの自宅と私の自宅を結んで、一緒に自力整体を実践していきます。
オンライン会議アプリZoomを使います。
1名～5名までの女性限定・予約制・招待制クラスです。
最初ログイン受付時に皆さんに体調をお伺いして、その後は各自で自由に体ほぐし。
実技の最初に、今の変化ときょうの目標をお聞きして、実技の最後にまた感想をお聞きして、終了です。
安全・安心・リラックスした時間と環境を皆さんと共有しながら、自力整体を一緒にしていきます。
完全予約制です。各定員あります。予約方法はリザストからが便利です。
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☆9月の会☆オンライン☆
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
☆10月の会☆オンライン☆
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・自由が丘スタジオＹ☆
・感染症予防のため、定員1名～4名までの少人数開催です。
・実技時間は80分に短縮して行ないます。
・ナビゲーター・参加者ともマスク着用して実技をします。
・発熱や風邪症状のある方・体調に不安や心配のある方は参加をお控えください。
・今後の状況次第で中止の可能性もあります。ご予約いただいた方に個別にご連絡いたします。
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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
☆これまでの休講分の月謝・未使用回数券がある方は、オンラインクラスまたはリアル教室でお使いください☆
☆参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください）
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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