おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
きょうは秋分☆昼と夜の長さが等しい日です。
一年中で２度あるバランスデイですね。
整い整える日です。
というこは、自力整体の日ですね？！
心と体と日々と人生を整い整えていきます！
─────── ◇ ───────
さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
─────── ◇ ───────
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.4kg・体脂肪率25.3％
◇筋肉量35.3kg・水分量率52.5％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:00（白湯・コーヒー・そば蜜・ハッカ結晶＠自宅）
◇昼食11:00（ラタトイユ・ご飯１杯＠自宅）
◇夕食18:00（豚肉と水菜の鍋・レタスキュウリのサラダ・雑炊・リンゴ・ヨーグルト＠自宅）
─────── ◇ ───────
【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
そう、きょうは自力整体にするのに最適な日なのです。
自力整体は、大きく３つの柱＝自力整体法と整食法と整心法からなります。
どの柱＝道から入っても大丈夫です。どこから取り組んでもいいです。
入りやすい扉から、取り組みやすいところから、心と体と日々と人生を整えていってくださいね。
─────── ◇ ───────
そんななか、きょうは自力整体教室はありません。
自力整体実技をする９０分間も、なかなか自宅で確保できません。
だとしても、自力整体は実践できます。
整食法＝食を整えることは、朝昼夕と、できます。
整心法＝心を整えることは、２４時間できます。少なくとも起きている間は意識できます。
１つ１つの行動を整えること、１つ１つの動きを整えることでも大丈夫です。
まず１つ、整えることをやってみてくださいね。
具体的なこと、小さな１つから、やってみることがオススメです。
─────── ◇ ───────
さらにいうと、自力整体実技も、日常生活の中でできます。
日常生活で生じたゆがみは、日常生活のなかで整える。
立ち方、座り方、動き方、歩き方、立ち上がり方、持ち方、眺め方。。。
かかと重心を意識して、水瓶ポイントを大切にして、足指で立って、歩いてみる。
１年で２度あるバランスデイを活用して、セルフチェックしてセルフケアしてみてくださいね。
─────── ◇ ───────
自力整体の会☆ご案内です。
オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。
９月のテーマは「仙腸関節の開閉を楽にする」＆「夏仕舞いと初秋の準備」＆「足指力アップ」です。
初回体験参加はオンラインクラスで承ります。体験参加費無料です。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています。
【9月の自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】
・日曜午前オンライン⇒9/27
・水曜午前@自由が丘スタジオY⇒9/23
─────── ◇ ───────
オンラインクラスでは、皆さんの自宅と私の自宅を結んで、一緒に自力整体を実践していきます。
オンライン会議アプリZoomを使います。
1名～5名までの女性限定・予約制・招待制クラスです。
最初ログイン受付時に皆さんに体調をお伺いして、その後は各自で自由に体ほぐし。
実技の最初に、今の変化ときょうの目標をお聞きして、実技の最後にまた感想をお聞きして、終了です。
安全・安心・リラックスした時間と環境を皆さんと共有しながら、自力整体を一緒にしていきます。
完全予約制です。各定員あります。予約方法はリザストからが便利です。
─────── ◇ ───────
☆9月の会☆オンライン☆
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
☆10月の会☆オンライン☆
─────── ◇ ───────
・自由が丘スタジオＹ☆
・感染症予防のため、定員1名～4名までの少人数開催です。
・実技時間は80分に短縮して行ないます。
・ナビゲーター・参加者ともマスク着用して実技をします。
─────── ◇ ───────
【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
☆参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
─────── ◇ ───────
・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください）
─────── ◇ ───────
・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
─────── ◇ ───────
・このブログ記事を『自力応援メルマガ』にして、ほぼ日朝に配信しています。
・よろしければ読者登録よろしくお願いします！
─────── ◇ ───────
☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/
☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/
─────── ◇ ───────
・ブログランキングに参加しています♪
・よろしければ応援どうぞよろしくお願いいたします！
