おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
今週は秋分週ですね。
夏仕舞いして秋支度する節目の頃だと思います。
自力整体的には、セルフチェック⇒セルフケアするのに最適な基準週ですね。
そんななか、私は昨日、年に一度の健康診断に行ってきました。
身長・体重をはかって、血液検査、心電図等々、してもらいました。
自力整体をしていると、基本自力で、他力も味方にするのが上手になります。
自分ひとりでわかることもあれば、自分ひとりではわからないこと、わかりづらいこともあります。
信頼できて安心できる場所でのセルフチェック⇒セルフケアも大切だなと思います。
去年の私と比べて、どう変化しているか、どう対応して、どう進化しているか、結果が出るのが楽しみです!
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】
◇朝の体重49.8kg・体脂肪率26.0%
◇筋肉量34.8kg・水分量率52.2%
◇体内年齢32歳
◇朝食5:00(白湯・コーヒー・そば蜜・ハッカ結晶@自宅)
◇昼食(なし)
◇夕食18:00(サツマイモのレモン煮・八宝菜・レタス山盛りサラダ・ご飯1杯・ミカン・リンゴ・ヨーグルト@自宅)
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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】
夏仕舞い&秋支度は進めてますか。
ここ数日の東京はぐっと寒くなってきて、もう秋なんだなと、心身ともに実感しました。
冷え症は克服しましたが、寒がりの私です。
首と名のつくところ足首・腰首・手首・首、そして股関節周りの温めグッズを取り出して、身につけ始めました。
プラス、足底も内と外から、しっかりほぐして温めたいと思ってます。
自宅での裸足歩きは、ちょっともう寒いかなと思って、ユニクロでルームシューズを買いました。
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E430404-000/00?colorCode=COL69&sizeCode=SMA004
オープントゥーのコーデュロイ素材で、これで歩くと、足指歩きもしやすくて、ふわふわな履き心地です。
地に足がついている感じです。足指が自由に動くので、床を足指でとらえて、歩くことができます。
買ってよかったです! 秋支度を早めに進めてきてよかったです!
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最近の自力整体のテーマの1つが、「日常生活で生じたゆがみは、日常生活のなかで整える」ことです。
日常生活をどう過ごすか、何をいつどんなふうに食べて、どんなふうに動いて、どんなふうに眠るか、1つ1つ、瞬間瞬間の自分決定が大切です。
週1日のフルの自力整体実技をするのは、その準備活動&リハーサルなんですね。
自分観察して、自分受容して、自分決定する。
いきなりしようとしても、なかなかできません。
実際にやってみて、心と体がどんなふうに動くのか、試しておくと、安心ですね。
自力整体教室はそのためにあります。
よろしければ、ぜひ活用してくださいね。
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自力整体の会☆ご案内です。
オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。
9月のテーマは「仙腸関節の開閉を楽にする」&「夏仕舞いと初秋の準備」&「足指力アップ」です。
初回体験参加はオンラインクラスで承ります。体験参加費無料です。
体験参加後に自力面談@オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
ご予約&お問い合わせ、お待ちしています。
【自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】
・日曜午前オンライン⇒9/27・10/4・10/11・10/18・10/25
・木曜午前オンライン⇒10/8
・木曜午後オンライン⇒10/22
・水曜午前@自由が丘⇒10/14・10/28
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【ご予約方法】
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算OKです。
☆9月の会☆オンライン☆
☆10月の会☆オンライン☆
☆自由が丘スタジオY☆
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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】
・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円(一括お支払い)(次月への繰越や振替はございません)
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分(その都度お支払い)(銀行振込またはペイパル決済)
・参加費のお支払いはリアル教室&オンライン教室ともに振込(銀行振込またはペイパル)をお願いします☆
【体験参加・入会について】
・初回体験参加はオンライン無料です。
・体験参加後にご住所等を伺って入会を承ります。
・入会金は無料です。2カ月間、参加のない方は再入会金2000円いただきます。
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール(毎回の参加日ごとに変わる招待URLパスワード付き)を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待URLの案内が来ていない!という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください)
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・自力整体クラス@オンライン@Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を!
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