自力整体で心と体と日々と人生にマインドフルネス@東京オンライン

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

【今日はどんな日=自力整体・整食・整心法】☆皐月☆心からの日☆52.0kg☆

優しい大の字で仰向けリラックス

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【今日はどんな日=整心法ダイアリー】

おはようございます。風薫る五月が折り返しましたね。

心からのターンできましたか。

私は誕生日、満月が続いて、仕事や家族のことも動きがあって、心ころころしながらも、心ここにあることを実感する一週間を引き続き過ごしています。

心からすることは、楽ですし、楽しいし、楽々できるものですよね。

結果的に、疲れないし、たとえ疲れても回復が早いですし、また元気になれるといういい循環を生み出します。



それでもって、心からって、どういうことなんだろう。

時々、疑問が沸き起こります。

突き詰めて言えば、本心ということなのでしょうね。

本気になれるということなのでしょうね。


本心か、本気かって、自分のことなのだから、やってみれば、わかります。

よくわからないときは、深呼吸してみて、えいやっと、やってみるのが一番ですね。

やってみて、気持ちいい、楽しい、心地いい、その実感が大切です。

ということで、1つ1つのことに、心から動いていきます!

【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず1つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。

オススメは、夕食後から翌日昼食まで空腹時間を16時間~18時間ぐらいとることです。

よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。

◇朝の体重52.0g・体脂肪率28.0%
◇筋肉量35.4g・水分量率51.5%
◇体内年齢37歳

◇朝食5:20(グラノーラ+ホットミルク+プルーン・青汁・コーヒー@自宅)
◇昼食13:00(今夏初の冷麺@自宅)
◇夕食18:00(麻婆豆腐・なすの浅漬・サニーレタスとトマトときゅうりのサラダ・リンゴヨーグルト@自宅)

【自力整体クラス@オンライン・リアル教室通信】

自力整体の仰向けリラックス=優しい大の字リラックスです☆

自力整体も、心からやってみることが大切ですね。

例えば苦手な実技があったとしても、それは自分にとって必要だから苦手なのであって、嫌いじゃなければ、心からやってみましょう。

嫌いな実技は、心からはできませんものね。


例えば私は、実技中に音楽をかけるのが嫌いです。

苦手というのではなくて、嫌なのです。

時々かけたこともありますが、なんか、変で、嫌だった。

この違和感を私は心から大切にしたいです。


それでも、実技中に音楽をかけてやりたい人の気持ちも尊重しますし、大切にしたいです。

実際、最近の実技はリズム療法を取り入れていて、筋肉強化実技の時に音楽をかけることが推奨されています。

https://amzn.to/3sKaEza

(私もリアル教室では、実技前にBGMとして流していることもあります。。。)

(オンラインクラスでは、まだ試したことがありません。。。)


皆さんも、音楽をかけてやってみたい人は、自宅でかけてやってみてくださいね。

自由なのが、自力整体のいいところです。

違和感がなければOKです。楽しく気持ちよくできれば大丈夫です。

マイペースで心からの自力整体を始めて続けてくださいね。


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心からの自力整体、ご一緒しませんか。

初回体験参加はオンラインクラスで受付中です。

お問い合わせ・ご予約お待ちしています!

☆オンラインクラス☆次回グループクラスは5月22日☆日曜午前9時開始です☆

https://www.reservestock.jp/page/event_series/59417


☆リアル教室@東京・自由が丘☆次回グループ教室は5月25日☆水曜午前です☆

https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209

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グループクラスの日程が合わない、自分のペースで自力整体を始めて続けていきたい方は、自力整体個人クラスをご利用ください。

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気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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