ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。風薫る五月が折り返しましたね。
心からのターンできましたか。
私は誕生日、満月が続いて、仕事や家族のことも動きがあって、心ころころしながらも、心ここにあることを実感する一週間を引き続き過ごしています。
心からすることは、楽ですし、楽しいし、楽々できるものですよね。
結果的に、疲れないし、たとえ疲れても回復が早いですし、また元気になれるといういい循環を生み出します。
それでもって、心からって、どういうことなんだろう。
時々、疑問が沸き起こります。
突き詰めて言えば、本心ということなのでしょうね。
本気になれるということなのでしょうね。
本心か、本気かって、自分のことなのだから、やってみれば、わかります。
よくわからないときは、深呼吸してみて、えいやっと、やってみるのが一番ですね。
やってみて、気持ちいい、楽しい、心地いい、その実感が大切です。
ということで、１つ１つのことに、心から動いていきます！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。
オススメは、夕食後から翌日昼食まで空腹時間を16時間～18時間ぐらいとることです。
よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。
◇朝の体重52.0g・体脂肪率28.0％
◇筋肉量35.4g・水分量率51.5％
◇体内年齢37歳◇朝食5:20（グラノーラ＋ホットミルク＋プルーン・青汁・コーヒー＠自宅）
◇昼食13:00（今夏初の冷麺@自宅）
◇夕食18:00（麻婆豆腐・なすの浅漬・サニーレタスとトマトときゅうりのサラダ・リンゴヨーグルト＠自宅）
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
自力整体も、心からやってみることが大切ですね。
例えば苦手な実技があったとしても、それは自分にとって必要だから苦手なのであって、嫌いじゃなければ、心からやってみましょう。
嫌いな実技は、心からはできませんものね。
例えば私は、実技中に音楽をかけるのが嫌いです。
苦手というのではなくて、嫌なのです。
時々かけたこともありますが、なんか、変で、嫌だった。
この違和感を私は心から大切にしたいです。
それでも、実技中に音楽をかけてやりたい人の気持ちも尊重しますし、大切にしたいです。
実際、最近の実技はリズム療法を取り入れていて、筋肉強化実技の時に音楽をかけることが推奨されています。
（私もリアル教室では、実技前にBGMとして流していることもあります。。。）
（オンラインクラスでは、まだ試したことがありません。。。）
皆さんも、音楽をかけてやってみたい人は、自宅でかけてやってみてくださいね。
自由なのが、自力整体のいいところです。
違和感がなければOKです。楽しく気持ちよくできれば大丈夫です。
マイペースで心からの自力整体を始めて続けてくださいね。
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心からの自力整体、ご一緒しませんか。
初回体験参加はオンラインクラスで受付中です。
お問い合わせ・ご予約お待ちしています！
☆オンラインクラス☆次回グループクラスは5月22日☆日曜午前9時開始です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/59417
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グループクラスの日程が合わない、自分のペースで自力整体を始めて続けていきたい方は、自力整体個人クラスをご利用ください。
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気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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