自力整体で心と体と日々と人生にマインドフルネス@東京オンライン

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

【今日はどんな日=自力整体・整食・整心法】☆皐月☆心からの初夏準備完了していく日☆52.1kg☆

優しい腕振りリラックス@自力整体東京オンライン


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【今日はどんな日=整心法ダイアリー】

おはようございます。風薫る五月が1日1日愛おしく進行中ですね。

5月は五月雨もありますが、からっとした晴天も多く、心も体も動かしやすい時期なので、初夏準備を順調に進めることができています。

冬の準備よりも、私は夏の準備のほうが、気軽で気楽で、好きですね。


カーテンやクッションカバーの洗濯や取替、寝具の置き換えや新調も済ませました。

洋服は、昨年のお気に入りの定番に、今年のお気に入りも新しく加えました。

もうフィットしない、ときめかない服もあって整理したので、クローゼットは昨年よりは、収まり良くなりました。

家のなかのいろいろなものが、リラックスして、リフレッシュしていく感じがして、初夏準備が完了しつつあるような今日このごろです。


家と私も相似形でしょうね。

私自身の心と体も初夏準備完了していきます!

【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず1つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。

オススメは、夕食後から翌日昼食まで空腹時間を16時間~18時間ぐらいとることです。

よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。

◇朝の体重52.1g・体脂肪率28.1%
◇筋肉量35.5g・水分量率51.4%
◇体内年齢37歳

◇朝食5:20(グラノーラ+ホットミルク+プルーン・青汁・コーヒー@自宅)
◇昼食11:00(きんぴらゴボウ・湯豆腐・ご飯1杯・夏みかん@自宅)
◇夕食18:00(具だくさんミネストローネ・ソーセージとピーマンの卵とじ・サニーレタスときゅうりとキャベツのサラダ・ビール・リンゴヨーグルト@自宅)

【自力整体クラス@オンライン・リアル教室通信】

優しい腕振りリラックス@私の好きな自力整体実技

私の好きな自力整体実技のテーマは、リラックスと脱力です。

脱力とは、余分な力が抜けた状態です。

背骨が整って、土台が安定すると、それ以外は、くつろいで、やすらいで、脱力できて、リラックスできます。

リラックスするには、仰向けになったり、横になったりするのが一番いいのかもしれませんが、

立っていても、動いていても、リラックスできるといいですよね。

整体になると、それが可能です。

寝ても覚めても、座っていても立っていても、いつも整体であることを、自力整体では目指します。

仰向けで優しい大の字リラックス実技もいいですし、立って優しい腕振りもオススメです。

そう、座ってもできますね。

きょうも気づいたら、優しい大の字になってみたり、優しい腕振りしてみたりして、リラックスしてみてくださいね。

そんな1つ1つが、心からの初夏準備につながっていきますように。

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自力整体で、心からの初夏準備完了していきませんか。

初回体験参加はオンラインクラスで受付中です。

お問い合わせ・ご予約お待ちしています!

☆オンラインクラス☆次回グループクラスは5月27日☆金曜午前9時開始☆

https://www.reservestock.jp/page/event_series/59417

☆6月オンイランクラスもご予約・早割割引受付中です☆日曜午前・水曜朝クラス☆

https://www.reservestock.jp/page/event_series/53945

☆リアル教室@東京・自由が丘☆次回グループ教室は5月25日☆水曜午前です☆

https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209

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グループクラスの日程が合わない、自分のペースで自力整体を始めて続けていきたい方は、自力整体個人クラスをご利用ください。

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気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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