ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。風薫る五月がラストスパートですね。
６月も晴れても雨が降っても爽やかで気分良く過ごせるように、５月の締めくくりを美しく豊かにしていきたいですね。
大切なのは、心からのリラックス＆リフレッシュです。
風通しよく、水はけよく、心と体と日々と人生を整えていきます！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。
オススメは、夕食後から翌日昼食まで空腹時間を16時間～18時間ぐらいとることです。
よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。
◇朝の体重52.1g・体脂肪率28.2%
◇筋肉量35.5g・水分量率51.4％
◇体内年齢37歳◇朝食5:20（グラノーラ＋ホットミルク＋プルーン・青汁・コーヒー＠自宅）
◇昼食12:30（味噌汁・ごぼうサラダ・ご飯１杯・夏みかん@自宅）
◇夕食18:00（ナスのピリ辛炒め・サニーレタスときゅうりとトマトのサラダ・メロン＠自宅）
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
矢上先生のブログに「手首の硬さと交感神経緊張」」について書かれていました。
私の教室では「腕ねじり」と呼んでいる実技に絡めての記事です。
腕ねじりができない人、苦手な人は、ぜひ読んでみてください。
興味深いですよ。
私は、腕ねじりを「脱力のレッスン」と、よく言っています。
「手放しの練習」と言ってもいいですね。
この実技が苦手な人、できない人は、実技の時に無理しないこと、頑張らないことです。
隣の人と同じようにしようと思わないことです。
痛くしないように、少しずつ、腕ねじりしていって、ああ、もう限界と思ったら、一息吐いてみて、様子を見ます。
その繰り返しです。
そして、一番肝心なのが、日常生活です。
手放すこと、握りしめないこと、固執しないこと、執着しないこと、しがみつかないこと、
そんなことを気軽に気楽に練習してみてくださいね。
さて、６月の自力整体@東京オンラインのグループレッスンカレンダーを作りましたので、アップしますね。
・オンラインクラス月4回以上の早割特典を受け付けています。
月会費6000円が5000円です。
リアル教室の方は合算OKです。
・さらにリアル教室で体験参加者を募集しています。
目黒区民の方限定で1名様、体験参加費2500円⇒1000円です。
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自力整体で、心からリラックス＆リフレッシュしていきませんか。
体験参加をオンラインクラスとリアル教室で受付中です。
お問い合わせ・ご予約お待ちしています！
☆6月オンイランクラスもご予約・早割割引受付中☆日曜午前・水曜朝クラス☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/53945
☆リアル教室＠東京・自由が丘☆次回グループ教室は6月8日☆水曜午前です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209
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グループクラスの日程が合わない、自分のペースで自力整体を始めて続けていきたい方は、自力整体個人クラスをご利用ください。
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【エトセトラ】
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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