ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。みなづき＆みずみずしい月☆6月がスタートしましたね。
新しい月になった途端に、新しい風が吹いてきて、新しい風景が見えてきたような気がしています。
我が家は昨日、扇風機を各部屋に設置しまして、それでもって夏の準備が大体完了しました
6月は水無月ともいいますが、常夏月とも言うようです。いいですよね。
私、夏は初夏も常夏も盛夏も晩夏も大好きです。
夏の準備をしたのは、夏を元気に動いて生きていくためです。
このままゆっくり気持ちよく今夏を一日一日生きていって、心からみずみずしい日にしていきます！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。
オススメは、夕食後から翌日昼食まで空腹時間を16時間～18時間ぐらいとることです。
よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。
◇朝の体重52.1g・体脂肪率28.2%
◇筋肉量35.5g・水分量率51.4％
◇体内年齢37歳◇朝食5:20（グラノーラ＋ホットミルク＋プルーン・青汁・コーヒー＠自宅）
◇昼食11:00（豆腐炒め・納豆・味噌汁・ご飯１杯@自宅）
◇夕食18:00（ナスとしいたけの炒め煮・味噌汁・ホタテのおさしみ・パセリときゅうりの妻・メロンフルーチェ・夏みかん＠自宅）
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
私が夏が好きな理由として、身軽で気軽で気楽だということがあります。
身支度が簡単で済むので、楽々です。身軽なので肩も凝りません。
動きやすく、疲れにくいということですね。
汗をあまりかかない私も、夏はしっかりさわやかに汗をかけます。
私の体質に、夏が合っているということです。
夏は考え事や悩み事をあまりせず、楽観的になるので、気質的にも夏のほうが生きやすいです。
ということで、私は夏こそ自力整体の季節だと思っています。
自力整体で、心と体をほぐして、頭の中を空っぽにして、心と体をからっとさせていきましょう。
それにともなって、心と体がみずみずしくなるのです。
必要でない水分は排出されて、必要な水分が体内にめぐりめぐっていくからでしょうね。
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今夏、自力整体を始めたい人、続けたい人、ご一緒しませんか。
体験参加をオンラインクラスとリアル教室で受付中です。
お問い合わせ・ご予約お待ちしています！
☆6月オンイランクラス☆日曜午前・水曜朝クラス☆次回は6月5日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/53945
☆リアル教室＠東京・自由が丘☆次回グループ教室は6月8日☆水曜午前です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209
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グループクラスの日程が合わない、自分のペースで自力整体を始めて続けていきたい方は、自力整体個人クラスをご利用ください。
6月の前半日程をアップしました。
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