【今日はどんな日=自力整体・整食・整心法】☆皐月☆よく眠りよく食べよく生きる日☆52.0kg☆ - 自力整体で心身一新＠東京オンライン～目黒自由が丘・祐天寺～

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【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
【エトセトラ】

【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】

おはようございます。風薫る五月が真っ只中ですね。

GW明けといえば、5月病ですかね。

この私とて、ちょっとしゅんとすることもありますが、おかげさまで元気です。

よく眠れているか、よく食べられているか、よく動けているか、それがすなわちよく生けられているかにつながるのでしょうね。

私がずっと続けている健康法といえば、2003年から始めた自力整体です。

その頃から、同じく続けている健康法は、よく眠り、よく食べることです。

具体的には、早寝早起きです。毎日9時就寝5時起床が基本で、しんどい時は8時に眠ります。

食べ方は、朝食抜き（水分食）と空腹睡眠を心がけています。1日大体2食にして、夕食は午後7時までに食べ終えます。

ただこれだけのことを、ワンパターンのように毎日繰り返しています。

事情があって、できない日もありますが、それはそれで、また次の日から繰り返します。

厳格厳密でなくて、大体でいい、大体がいいというのが、自力整体なんだと思います。

皆さんの健康法は何ですか。

よく眠りよく食べよく生きること、大体でいいです、大体がいいです、きょうもそんな感じで生きていきます！

【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】

整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。

オススメは、夕食後から翌日昼食まで空腹時間を16時間～18時間ぐらいとることです。

よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。

◇朝の体重52.0g・体脂肪率28.0％
◇筋肉量35.4g・水分量率51.5％
◇体内年齢37歳
◇朝食5:20（グラノーラ＋ホットミルク＋プルーン・青汁・コーヒー＠自宅）
◇昼食11:30（ドライカレー・バナナ@自宅）
◇夕食18:00（ゴーヤーチャンプル・ひじきと人参の煮物・サニーレタスとトマトときゅうりのサラダ・ブドウヨーグルト＠自宅）