おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
きょうは姿勢と動作を整える日です。
そのためにはどうするの？！
早めに行動し、ゆっくり動きます！
私は、日常生活でも、自力整体をする時でも、この２つのことをセットで心がけています。
ゆっくり動いたほうが、結果的に、より確実により遠くまで気持ちよくいけるからです。
そのために早めの準備と早めの行動が私のモットーです。
2021年の手帳も先週と日記を購入しました。
カレンダーの準備も進めていきたいです。
未来を見つつ、過去も振り返りながら、今を整えていきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.2kg・体脂肪率24.8％
◇筋肉量35.5kg・水分量率53.4％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:00（白湯・コーヒー・ハッカ結晶・チアシード水＠自宅）
◇昼食13:00（お弁当@職場）
◇夕食18:00（あじのひらき・大根おろし・ご飯１杯・味噌汁・なすの漬物・柿・バナナヨーグルト＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
自力整体実技でも、ゆっくりした動作が大切です。
ゆっくり動いたほうが、酸素がたくさん取り入れられるし、全身にめぐらせることができるし、無駄遣いしないでロスなく使うことができるからです。
ゆっくり動くためには、特に立ったときのグラウンディングとセンタリングが必要です。
だから、最近の自力整体では、前半の５０分くらいはずっと立ったままの実技です。
ふだんの生活で座ることが多い人や、立つことに慣れてない人には、動きや呼吸がきつく感じるかもしれません。
立ったほうが、呼吸が楽だし、地に足が着いているし、中心がぶれない、ということを、自力整体実技を通して体得してほしいです。
そのために、いろいろな実技が新しく加わっています。立ってする完全呼吸法もその１つです。
最近の私のお気に入りは、浮き指直しの実技です。
地に足を着ける力と、上に伸び上がる力をつけることができます。
足底力と抗重力筋がつきますよ。
教室で体得して、自宅での朝晩の自力整体メニューに加えてみてくださいね。
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【自力整体の会☆ご案内】
オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。
初回体験参加はオンラインクラス体験参加費無料です。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています！
【自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】
・日曜午前オンライン⇒10/4・10/11・10/18・10/25
・木曜午前オンライン⇒10/8
・木曜午後オンライン⇒10/22
・水曜午前＠自由が丘⇒10/14・10/28
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【ご予約方法】
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
☆10月の会☆オンライン☆
☆自由が丘スタジオＹ☆実技はマスク着用でお願いします☆
☆11月の会☆オンライン☆早割受付☆
www.reservestock.jp
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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】
・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
・参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
【体験参加・入会について】
・初回体験参加はオンライン無料です。
・体験参加後にご住所等を伺って入会を承ります。
・入会金は無料です。2カ月間参加のない方は再入会金2000円です。
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください）
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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