心と体を美しく豊かに整える自力整体@東京ブログ  今日はどんな日

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。オンラインと東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。■このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています。■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法についての情報発信しています!




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自力整体教室はオンラインクラス&リアル教室で開催中です。
自力整体クラス☆☆ 12月の会 ☆☆の参加申し込みはこちら
自力整体クラス☆☆ 11月の会 ☆☆の参加申し込みはこちら

☆自力整体教室日程☆
20180614152646日曜午前クラス20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
11月1日・8日・15日・22日・29日(オンライン開催)

20180614152646水曜午前クラス20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
11月11日・11月25日・(自由が丘スタジオ)

自力整体予約受付フォーム
自力整体教室写真

【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆神無月=神在月@出雲☆姿勢と動作を整える日☆50.2kg☆

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浮き指直しの自力整体実技

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】

きょうは姿勢と動作を整える日です。

そのためにはどうするの?!

早めに行動し、ゆっくり動きます!

私は、日常生活でも、自力整体をする時でも、この2つのことをセットで心がけています。

ゆっくり動いたほうが、結果的に、より確実により遠くまで気持ちよくいけるからです。

そのために早めの準備と早めの行動が私のモットーです。

2021年の手帳も先週と日記を購入しました。

カレンダーの準備も進めていきたいです。

未来を見つつ、過去も振り返りながら、今を整えていきます!

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

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【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

◇朝の体重50.2kg・体脂肪率24.8%
◇筋肉量35.5kg・水分量率53.4%
◇体内年齢31歳

◇朝食5:00(白湯・コーヒー・ハッカ結晶・チアシード水@自宅)
◇昼食13:00(お弁当@職場)
◇夕食18:00(あじのひらき・大根おろし・ご飯1杯・味噌汁・なすの漬物・柿・バナナヨーグルト@自宅)

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

自力整体実技でも、ゆっくりした動作が大切です。

ゆっくり動いたほうが、酸素がたくさん取り入れられるし、全身にめぐらせることができるし、無駄遣いしないでロスなく使うことができるからです。

ゆっくり動くためには、特に立ったときのグラウンディングとセンタリングが必要です。

だから、最近の自力整体では、前半の50分くらいはずっと立ったままの実技です。

ふだんの生活で座ることが多い人や、立つことに慣れてない人には、動きや呼吸がきつく感じるかもしれません。

立ったほうが、呼吸が楽だし、地に足が着いているし、中心がぶれない、ということを、自力整体実技を通して体得してほしいです。

そのために、いろいろな実技が新しく加わっています。立ってする完全呼吸法もその1つです。

最近の私のお気に入りは、浮き指直しの実技です。

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浮き指直しの自力整体実技

地に足を着ける力と、上に伸び上がる力をつけることができます。

足底力と抗重力筋がつきますよ。

教室で体得して、自宅での朝晩の自力整体メニューに加えてみてくださいね。

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【自力整体の会☆ご案内】

オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。

初回体験参加はオンラインクラス体験参加費無料です。

体験参加後に自力面談@オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。

ご予約&お問い合わせ、お待ちしています!

【自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】

・日曜午前オンライン⇒10/4・10/11・10/18・10/25
・木曜午前オンライン⇒10/8
・木曜午後オンライン⇒10/22
・水曜午前@自由が丘⇒10/14・10/28

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【ご予約方法】

希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算OKです。

☆10月の会☆オンライン☆

www.reservestock.jp

☆自由が丘スタジオY☆実技はマスク着用でお願いします☆

www.reservestock.jp

☆11月の会☆オンライン☆早割受付☆
www.reservestock.jp

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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】

・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。

・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円(一括お支払い)(次月への繰越や振替はございません)

・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分(その都度お支払い)(銀行振込またはペイパル決済)

・参加費のお支払いはリアル教室&オンライン教室ともに振込(銀行振込またはペイパル)をお願いします☆

【体験参加・入会について】

・初回体験参加はオンライン無料です。

・体験参加後にご住所等を伺って入会を承ります。

・入会金は無料です。2カ月間参加のない方は再入会金2000円です。

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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール(毎回の参加日ごとに変わる招待URLパスワード付き)を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待URLの案内が来ていない!という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください)

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・自力整体クラス@オンライン@Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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