おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
東京はまだまだ残暑厳しい昼間ですが、
朝夕夜は涼しさを感じる時が多くなってきて、
秋が確実にやってきているなと感じる今日この頃です。
セルフケアの方法も少しずつ変えていきながら、
心と体と日々と人生をグッドに整えていきましょう。
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グッドといえば、矢上先生のユーチューブ・自力整体公式チャンネルに新しい動画がアップされています。
１つは「膝の痛みを楽にする整体」18分間。
もう１つは「生理痛・ＰＭＳのパワーポイント解説」10分間。
どちらも自力整体実践に役立つ、とてもグッドな動画です。
実技と知恵をあわせて学ぶと、自力整体の効果がぐんとアップします。
ぜひごらんくださいね。
実技では、輪っかタオルがなくてもできる自力整体が紹介されています。
足指着地歩きも紹介されています。短時間ですが、足指着地歩きの極意がわかります。
後ろの足指の動きをよくよく見てみてくださいね！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.0kg・体脂肪率25.3％
◇筋肉量35.3kg・水分量率52.5％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:00（白湯・コーヒー・そば蜜・ハッカ結晶＠自宅）
◇昼食13:00（バナナトースト２枚・牛乳＠自宅）
◇夕食17:00（ハムエッグ・キャベツとトマトとピーマンとレタスとサラダ・ご飯１杯・グレープフルーツ＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
きのうは自力整体・水曜午前クラス＠スタジオＹでした。
スタジオが広く使えるので、足指で歩く歩き方を、実際に歩いてやってみました。
『じりき通信2020年9月号』に、足指着地歩きの極意が書かれていたので、それを参考にしました。
「指先から着地したら、全体に体重を乗せ、後ろの指で蹴る」
読んだだけでは、よくわかりませんでしたが、実際にやってみると、わかりました。
「後ろの指で蹴る」。
これが大切なんだとわかりました。
先ほど紹介した矢上先生のユーチューブ動画をよくよく見ると、後ろの指で蹴ってます。
足指ってすごいですね。
自力整体でグッドな足指に整えていきたいです。
今度の自力整体オンラインでもお伝えしますね。
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自力整体の会☆ご案内です。
オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。
９月のテーマは引き続き「仙腸関節の開閉を楽にする」＆「夏仕舞いと初秋の準備」＆「足指力アップ」です。
初回体験参加はオンラインクラスで承ります。体験参加費無料です。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています。
【9月の自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】
・日曜午前オンライン⇒9/13・9/20・9/27
・木曜午後オンライン⇒9/17
・水曜午前@自由が丘スタジオY⇒9/23
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オンラインクラスでは、皆さんの自宅と私の自宅を結んで、一緒に自力整体を実践していきます。
オンライン会議アプリZoomを使います。
1名～5名までの女性限定・予約制・招待制クラスです。
最初ログイン受付時に皆さんに体調をお伺いして、その後は各自で自由に体ほぐし。
実技の最初に、今の変化ときょうの目標をお聞きして、実技の最後にまた感想をお伺いして、終了です。
安全・安心・リラックスした時間と環境を皆さんと共有しながら、自力整体を一緒にしていききます。
完全予約制です。各定員あります。予約方法はリザストからが便利です。
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☆9月の会☆オンライン☆
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
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・自由が丘スタジオＹ☆
www.reservestock.jp
・感染症予防のため、定員1名～4名までの少人数開催です。
・実技時間は80分に短縮して行ないます。
・ナビゲーター・参加者ともマスク着用して実技をします。
・発熱や風邪症状のある方・体調に不安や心配のある方は参加をお控えください。
・今後の状況次第で中止の可能性もあります。ご予約いただいた方に個別にご連絡いたします。
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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
☆これまでの休講分の月謝・未使用回数券がある方は、オンラインクラスまたはリアル教室でお使いください☆
☆参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください）
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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