心と体を美しく整える自力整体@東京ブログ=今日はどんな日?!

心と体を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。オンラインと東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法のワンポイント等の情報発信しています!




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自力整体教室はオンラインクラス&リアル教室で開催中です。
自力整体クラス☆☆ 10月の会 ☆☆の参加申し込みはこちら
自力整体クラス☆☆ 11月の会 ☆☆の参加申し込みはこちら

☆自力整体教室日程☆
20180614152646日曜午前クラス20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
10月4日・11日・18日・25日(オンライン開催)

20180614152646木曜朝クラス20180614152646木曜午前8時30分開始20180614152646
10月8日(オンライン開催)

20180614152646平日午後クラス20180614152646午後12時30分開始20180614152646
10月22日 (オンライン開催)

20180614152646水曜午前クラス20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
10月14日・10月28日(自由が丘スタジオ)

自力整体予約受付フォーム
自力整体教室写真

【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆長月☆グッドにする日☆50.0kg☆夏から秋へのダイエットもグッドです?!

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自力整体カレンダー9月10月

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】

東京はまだまだ残暑厳しい昼間ですが、

朝夕夜は涼しさを感じる時が多くなってきて、

秋が確実にやってきているなと感じる今日この頃です。

セルフケアの方法も少しずつ変えていきながら、

心と体と日々と人生をグッドに整えていきましょう。

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グッドといえば、矢上先生のユーチューブ・自力整体公式チャンネルに新しい動画がアップされています。

www.youtube.com

1つは「膝の痛みを楽にする整体」18分間。

もう1つは「生理痛・PMSのパワーポイント解説」10分間。

どちらも自力整体実践に役立つ、とてもグッドな動画です。

実技と知恵をあわせて学ぶと、自力整体の効果がぐんとアップします。

ぜひごらんくださいね。

実技では、輪っかタオルがなくてもできる自力整体が紹介されています。

足指着地歩きも紹介されています。短時間ですが、足指着地歩きの極意がわかります。

後ろの足指の動きをよくよく見てみてくださいね!

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

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【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

◇朝の体重50.0kg・体脂肪率25.3%
◇筋肉量35.3kg・水分量率52.5%
◇体内年齢31歳

◇朝食5:00(白湯・コーヒー・そば蜜・ハッカ結晶@自宅)
◇昼食13:00(バナナトースト2枚・牛乳@自宅)
◇夕食17:00(ハムエッグ・キャベツとトマトとピーマンとレタスとサラダ・ご飯1杯・グレープフルーツ@自宅)

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

きのうは自力整体・水曜午前クラス@スタジオYでした。

スタジオが広く使えるので、足指で歩く歩き方を、実際に歩いてやってみました。

『じりき通信2020年9月号』に、足指着地歩きの極意が書かれていたので、それを参考にしました。

「指先から着地したら、全体に体重を乗せ、後ろの指で蹴る」

読んだだけでは、よくわかりませんでしたが、実際にやってみると、わかりました。

「後ろの指で蹴る」。

これが大切なんだとわかりました。

先ほど紹介した矢上先生のユーチューブ動画をよくよく見ると、後ろの指で蹴ってます。

足指ってすごいですね。

www.youtube.com


自力整体でグッドな足指に整えていきたいです。

今度の自力整体オンラインでもお伝えしますね。

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自力整体の会☆ご案内です。

オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。

9月のテーマは引き続き「仙腸関節の開閉を楽にする」&「夏仕舞いと初秋の準備」&「足指力アップ」です。

初回体験参加はオンラインクラスで承ります。体験参加費無料です。

体験参加後に自力面談@オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。

ご予約&お問い合わせ、お待ちしています。

【9月の自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】

・日曜午前オンライン⇒9/13・9/20・9/27
・木曜午後オンライン⇒9/17
・水曜午前@自由が丘スタジオY⇒9/23

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オンラインクラスでは、皆さんの自宅と私の自宅を結んで、一緒に自力整体を実践していきます。

オンライン会議アプリZoomを使います。

1名~5名までの女性限定・予約制・招待制クラスです。

最初ログイン受付時に皆さんに体調をお伺いして、その後は各自で自由に体ほぐし。

実技の最初に、今の変化ときょうの目標をお聞きして、実技の最後にまた感想をお伺いして、終了です。

安全・安心・リラックスした時間と環境を皆さんと共有しながら、自力整体を一緒にしていききます。

完全予約制です。各定員あります。予約方法はリザストからが便利です。

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☆9月の会☆オンライン☆

www.reservestock.jp

希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算OKです。

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・自由が丘スタジオY☆
www.reservestock.jp

・感染症予防のため、定員1名~4名までの少人数開催です。

・実技時間は80分に短縮して行ないます。

・ナビゲーター・参加者ともマスク着用して実技をします。

・発熱や風邪症状のある方・体調に不安や心配のある方は参加をお控えください。

・今後の状況次第で中止の可能性もあります。ご予約いただいた方に個別にご連絡いたします。

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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】

・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円(一括お支払い)(次月への繰越や振替はございません)

・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分(その都度お支払い)(銀行振込またはペイパル決済)

☆これまでの休講分の月謝・未使用回数券がある方は、オンラインクラスまたはリアル教室でお使いください☆

☆参加費のお支払いはリアル教室&オンライン教室ともに振込(銀行振込またはペイパル)をお願いします☆

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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール(毎回の参加日ごとに変わる招待URLパスワード付き)を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待URLの案内が来ていない!という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください)

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・自力整体クラス@オンライン@Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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