心と体を美しく整える自力整体@東京ブログ=今日はどんな日?!

心と体を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。オンラインと東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法のワンポイント等の情報発信しています!




20140227105206お知らせ20140227105206

自力整体教室はオンラインクラス&リアル教室で開催中です。
自力整体クラス☆☆ 10月の会 ☆☆の参加申し込みはこちら
自力整体クラス☆☆ 11月の会 ☆☆の参加申し込みはこちら

☆自力整体教室日程☆
20180614152646日曜午前クラス20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
10月4日・11日・18日・25日(オンライン開催)

20180614152646木曜朝クラス20180614152646木曜午前8時30分開始20180614152646
10月8日(オンライン開催)

20180614152646平日午後クラス20180614152646午後12時30分開始20180614152646
10月22日 (オンライン開催)

20180614152646水曜午前クラス20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
10月14日・10月28日(自由が丘スタジオ)

自力整体予約受付フォーム
自力整体教室写真

【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆長月☆一歩一歩の日☆50.2kg☆夏から秋へ一歩一歩ダイエットしてます?!

f:id:jirikikko:20200901082038j:plain
自力整体カレンダー9月10月

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】

9月第2週がスタートしましたね。

今朝カレンダーを見て、私、「ああ、早い」と少し焦る感じがしました。

夏から秋へと進む季節のスピードに、心と体がまだ乗れてないような気もします。

ちょっとちぐはぐなのが、今この頃の特徴なんだと思います。

焦らず、慌てず、無理せずに、一日一日、一歩一歩、進んでいくのがいいですね。

具体的には、どうやって?! どうすればいいの?!

自力整体の最近のブームが、足指着地&足指歩きです。

少し前の夏前までは、つま先着地&つま先歩きと言ってました。

つま先よりも足指のほうが、確実で安定してますね。

かかと重心のまま、足指でしっかり大地をとらえて、一日一日、一歩一歩、進んでいきます!

─────── ◇ ───────

さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

─────── ◇ ───────

【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

◇朝の体重50.2kg・体脂肪率25.3%
◇筋肉量35.3kg・水分量率52.9%
◇体内年齢31歳

◇朝食5:00(白湯・コーヒー・そば蜜・ハッカ結晶@自宅)
◇昼食11:00(そうめん@自宅)
◇夕食17:30(鶏肉と野菜の煮込み・フランスパン・野菜サラダ・ゆで卵・ジンジャーエール・グレープフルーツ@自宅)

─────── ◇ ───────

【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

そう、最近の自力整体実技では、足指がテーマになってます。

『じりき通信』に「正しい姿勢の維持は、足指の強さにあり、足指は自力整体の命なのです」と書かれています。

つま先立ちから、足指立ちへ。つま先歩きから、足指歩きへ。

実際にやってみればわかります。

足指を活かしたほうが、安定するし、動きやすいし、疲れないし、気持ちいいです。

足指といえば、自力整体実技では、がっせきになってする「足の親指回し」というのがありますよね。

私の好きな自力整体実技の1つで、ナビゲートするときはほぼ毎回取り入れてます。

今まで以上に取り入れていきますね。

日常生活でも、足指を、より意識してケアして活かして過ごしていきたいです!

─────── ◇ ───────

自力整体の会☆ご案内です。

オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。

9月のテーマは引き続き「仙腸関節の開閉を楽にする」&「夏仕舞いと初秋の準備」&「足指力アップ」です。

初回体験参加はオンラインクラスで承ります。体験参加費無料です。

体験参加後に自力面談@オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。

ご予約&お問い合わせ、お待ちしています。

【9月の自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】

・日曜午前オンライン⇒9/13・9/20・9/27
・木曜午後オンライン⇒9/17
・水曜午前@自由が丘スタジオY⇒9/9・9/23

─────── ◇ ───────

オンラインクラスでは、皆さんの自宅と私の自宅を結んで、一緒に自力整体を実践していきます。

オンライン会議アプリZoomを使います。

1名~5名までの女性限定・予約制・招待制クラスです。

最初ログイン受付時に皆さんに体調をお伺いして、その後は各自で自由に体ほぐし。

実技の最初に、今の変化ときょうの目標をお聞きして、実技の最後にまた感想をお伺いして、終了です。

安全・安心・リラックスした時間と環境を皆さんと共有しながら、自力整体を一緒にしていききます。

完全予約制です。各定員あります。予約方法はリザストからが便利です。

─────── ◇ ───────

☆9月の会☆オンライン☆

www.reservestock.jp

希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算OKです。

─────── ◇ ───────

・自由が丘スタジオY☆
www.reservestock.jp

・自力整体の会員の方から予約のみ受け付けています。

・感染症予防のため、定員1名~4名までの少人数開催です。

・実技時間は80分に短縮して行ないます。

・ナビゲーター・参加者ともマスク着用して実技をします。

・発熱や風邪症状のある方・体調に不安や心配のある方は無理なさらず参加をお控えください。

・今後の状況次第で中止の可能性もあります。ご予約いただいた方に個別にご連絡いたします。

─────── ◇ ───────

【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】

・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円(一括お支払い)(次月への繰越や振替はございません)

・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分(その都度お支払い)(銀行振込またはペイパル決済)

☆これまでの休講分の月謝・未使用回数券がある方は、オンラインクラスまたはリアル教室でお使いください☆

☆参加費のお支払いはリアル教室&オンライン教室ともに振込(銀行振込またはペイパル)をお願いします☆

─────── ◇ ───────

・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール(毎回の参加日ごとに変わる招待URLパスワード付き)を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待URLの案内が来ていない!という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください)

─────── ◇ ───────

・自力整体クラス@オンライン@Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。

─────── ◇ ───────

記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

─────── ◇ ───────

・このブログ記事を『自力応援メルマガ』にして、ほぼ日朝に配信しています。
・よろしければ読者登録よろしくお願いします!
20140909070634

─────── ◇ ───────

☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/

☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/

─────── ◇ ───────

・ブログランキングに参加しています♪
・よろしければ応援どうぞよろしくお願いいたします!

にほんブログ村 健康ブログ 自力整体へ

◇スポンサーリンク◇