ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。
きのうは新月でしたね。
どんな思いで始めて過ごして一日を終えましたか。
新月パワーはまだまだ健在ですね。
新年の誓いなど思い出したりして、また気持ち新たに始めて続けていきたいですね。
私は今年、一日一捨をしようと決めて、大小、何かを捨てて手放すことをしています。
ある時、一日一捨は一日一謝だねということを伝えてくれた人がいて、それから一日一謝と言い換えて、思い変えて、気持ち新たに始めて続けています。
謝る、感謝する、そう思うと心残りなく、手放しやすくなりました。
何でも捨てるという行為から、謝りたいもの、感謝したいものの存在に気づいて手放す行動を意識的にできるようになりました。
きょうも一日一謝していきます！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。
オススメは、夕食後から翌日昼食まで空腹時間を16時間～18時間ぐらいとることです。
よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。
◇朝の体重48.2g・体脂肪率24.1％
◇筋肉量34.5g・水分量率53.3％
◇体内年齢35歳
◇朝食5:30（グラノーラ＋ホット豆乳＋プルーン・青汁コーヒー＠自宅）
◇昼食12:00（お弁当@職場）
◇夕食18:00（クリームシチュー・野菜サラダ（キャベツ・トマト・サニーレタス）・緋の蕪漬・ごはん１杯半・キウイヨーグルト＠自宅）
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
1月の自力整体クラス、ここまでおかげさまで無事開催できまして、明日が1月ラストのリアルクラスです。
振替参加したい方、追加参加したい方、あと1名様、お受けできます。
よろしければ、ご予約くださいね。
来月2月の自力整体クラスのご連絡もお待ちしています。
早割特典ご利用の方は、よろしければ、本日までにご連絡くださいね。
オススメは週１回のクラス参加です。
2月10回開催クラスがあります！ すべて参加も、ありですね。
マイペースで冬の３Ｋ（下垂・硬直・乾燥）＝老化の３Ｋ予防と春の早めの準備を一緒にしていきましょう。
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自然に一日一謝できるようになる自力整体をご一緒しませんか。
体験参加から始めて３ヶ月続けてみることをオススメします。
初回体験後にご希望の方は、ご住所等を伺って、自力面談をして入会を承ります。
月2回以上、定期的に参加する方を募集しています。
参加会員の方は、月1回20分の自力カウンセリング（フォローアップ相談）が利用できます。
・教室案内⇒☆
https://www.jirikikko.com/class/
・入会案内⇒☆
https://www.jirikikko.com/info/
・ご予約@リザスト⇒☆
https://www.reservestock.jp/page/group_lesson_list/5059
・ご予約@HP⇒☆
https://www.jirikikko.com/entry/
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【自力整体グループレッスンご案内】
※メルマガ読者・LINE公式友だちの方は体験参加費割引特典ございます。今ですと入会金無料特典もご利用できます。
☆オンラインクラス＆リアル教室で体験参加＆新規会員の方募集しています☆
☆ただいま2月分の早割特典受付中です♪☆
☆オンラインクラス
【初回体験参加はリアル教室で承ります。その後、オンラインクラスでの体験参加を承ります】
・月3回開催（日曜午前9時開始）
2月⇒2/2・2/9・2/23
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☆自力整体リアル教室
・自由が丘クラス☆和室☆水曜午前10時開始☆第2・第4水曜午前
2月⇒2/12・2/26
※体験参加受付中＆新規会員募集しています。
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☆祐天寺クラス☆和室☆午前10時開始☆第1・第3金曜午前中心
1月⇒1/17・1/31
2月⇒2/7・2/21
※体験参加受付中＆新規会員募集しています。
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1月2月、学芸大学最寄りで自力整体体験会＆単発会を開催します。
火曜（2/4午前・2/18午後）⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/108955
日曜午前（2/16）⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/33861
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【自力整体最新刊】
■矢上先生の新刊本が5/21に出版されました。
タイトルは『100歳でも痛くない 痛みが消える自力整体』
矢上先生ご夫婦の最高傑作です。
【エトセトラ】
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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