ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。
今日は今年初めの満月です。
かに座の満月＆冬なのでウルフムーンとも呼ばれているようですね。
まさに厳冬夜、自分の願望に率直に吠える狼。潔く美しい光景だと思います。
私の中の凍えるウルフ。。。
その姿を思う浮かべると胸が熱くなるのは、叶えたい夢や願望、本心、生きていく力が、私の中に湧き出るようにまだまだあるからなのでしょうね。
今朝もいつものように早起きしてベランダに出たら、西の空に浮かぶ満月と出会うことができました。
人生は思い通りにはならないけれども、決めた通りになる。そして決めた以上のものに恵まれる。
満月を見て願ううちに、そんな思いをまた新たにしました。
皆さんは、今日の満月に何を思い何を願い何を誓うでしょうか。
満月パワーを活用してくださいね。
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。
オススメは、夕食後から翌日昼食まで空腹時間を16時間～18時間ぐらいとることです。
よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。
◇朝の体重48.3g・体脂肪率24.4％
◇筋肉量34.5g・水分量率52.9％
◇体内年齢35歳
◇朝食5:20（グラノーラ＋ホット豆乳＋プルーン・青汁コーヒー＠自宅）
◇昼食13:20（ジャムパン・コーヒー@職場）
◇夕食18:00（ナポリタン・野菜サラダ（キャベツ・キュウリ・コーン）・オレンジサワー酎ハイ・リンゴヨーグルト＠自宅）
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
今朝ひらめいて久々にマイ整食法実践日誌を復活して記してみました。
なぜかというと今年は正月太りを全然してない私がいて、なぜなのかとやさしく原因追及してみたくなったからです。
これまでもずっと毎朝体組成計に乗って計ってはいましたが、食事内容を自分で記すことはしていませんでした。
体重はリビングのカレンダーに記して、それを見て夫がエクセルで記録してくれてました。
それで昨年の今日の体重を遡ってもらったのです。
聞いてびっくり、何と昨年の今日は52.1㎏だったとのこと！
約4㎏の減！
この1年で徐々に減っていったのでしょうね。
特に減ったのは去年の後半からだと思います。
この1年で何が起きたか、そしてこの年末年始もなぜその体重減が維持できているのか。
無理してダイエットした覚えはありません。病気になった可能性もないように思っています。
いろいろな理由がありますが、一つに、朝飲んでいた牛乳を豆乳に変えたこと。
さらに年後半から自宅リフォームを計画して、12月にそのリフォームがほぼ完了したこと。
美しく健康になるリフォームを目指して山あり谷あり、ワクワクドキドキ、ハラハラヒヤヒヤしたこともありましたが、結果的に、自分が決めた通りのリフォームができたこと。
古くなった住宅設備（水回り・建具等）を新しくして、修繕できるところは修繕して、全体として自宅がアップデートできたからです。
今まで自宅に対して感じていた不平不満プチストレスを解消するために、プランを練って、知恵を絞って、工務店さんに要望して、ショールームにも何度も足を運んで、情報を得て、また考えて、迷いに迷って、そして１つ１つ、納得するまで決めに決めていったリフォームだったからです。
断捨離もかなりして、要らないものは手放しました。
結果的に大きな収納家具（唯一の嫁入り道具）を１つ減らしても、空間に余裕ができました。
結果的に今までの住宅に感じていたプチストレスがほとんどなくなり、動線がよくなり、暮らしやすく快適な自宅に生まれ変わりました。
リフォームを通じて自宅への感謝と感激と感動が生まれていきました。
これまで放置してきた綻びを詫びるプロセスでもありました。
ごめんね。そしてありがとうという気持ちです。
環境を癒して整えたことで、心身が癒されて整えられました。
これからもここで暮らしていこう、癒していこう、整えていこうという思いと願いと誓いを新たにした年末年始です。
今年美しく健康になるダイエットを目指している方もいるでしょう。
環境を癒す、整えることをしてみることをオススメします。
できることからやってみてくださいね。
私も引き続き、美しく健康になるダイエットを続けていきます。
─────── ◇ ───────
決めて動くことができるようになる自力整体をご一緒しませんか。
体験参加から始めて３ヶ月続けてみることをオススメします。
初回体験後にご希望の方は、ご住所等を伺って、自力面談をして入会を承ります。
月2回以上、定期的に参加する方を募集しています。
参加会員の方は、月1回20分の自力カウンセリング（フォローアップ相談）が利用できます。
・教室案内⇒☆
https://www.jirikikko.com/class/
・入会案内⇒☆
https://www.jirikikko.com/info/
・ご予約@リザスト⇒☆
https://www.reservestock.jp/page/group_lesson_list/5059
・ご予約@HP⇒☆
https://www.jirikikko.com/entry/
─────── ◇ ───────
【追伸】
矢上裕先生の自力整体公式ＨＰ『じりき通信』バックナンバーは、現在メンテナンス中で閲覧できないそうです。
https://www.jirikiseitai.jp/journal/magazine
私は2003年からの『じりき通信』（紙媒体のバックナンバー）を持っています。
読みたい方がいらっしゃったら教室でお見せします。お問い合わせくださいね。
【自力整体グループレッスンご案内】
※メルマガ読者・LINE公式友だちの方は体験参加費割引特典ございます。今ですと入会金無料特典もご利用できます。
☆オンラインクラス＆リアル教室で体験参加＆新規会員の方募集しています☆
☆ただいま2月分の早割特典受付中です♪☆
☆オンラインクラス
【初回体験参加はリアル教室で承ります。その後、オンラインクラスでの体験参加を承ります】
・月3回開催（日曜午前9時開始）
1月⇒1/5 ・1/12・1/26
2月⇒2/2・2/9・2/23
─────── ◇ ───────
☆自力整体リアル教室
・自由が丘クラス☆和室☆水曜午前10時開始☆第2・第4水曜午前
1月⇒1/8・1/22
2月⇒2/12・2/26
※体験参加受付中＆新規会員募集しています。
─────── ◇ ───────
☆祐天寺クラス☆和室☆午前10時開始☆第1・第3金曜午前中心
1月⇒1/17・1/31
2月⇒2/7・2/21
※体験参加受付中＆新規会員募集しています。
─────── ◇ ───────
1月2月、学芸大学最寄りで自力整体体験会＆単発会を開催します。
火曜（1/28午後・2/4午前）⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/108955
日曜午前（1/19・2/16）⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/33861
火曜クラスは会員の方限定で個人クラス（事前アンケート付）にすることもできます。
https://www.reservestock.jp/page/event_series/MGFhY2MzNDE1Y
ご予約・お問い合わせお待ちしています。
─────── ◇ ───────
【自力整体最新刊】
■矢上先生の新刊本が5/21に出版されました。
タイトルは『100歳でも痛くない 痛みが消える自力整体』
矢上先生ご夫婦の最高傑作です。
【エトセトラ】
このブログ記事を『自力応援メルマガ』にして配信しています。
「自力整体を始めて続けるメール講座（全５回）」もやってます！
☆FACEBOOKページ⇒
https://www.facebook.com/jirikitokyo
ーーーーーーーーーーー
LINE公式を始めて、情報発信しています。
友だち登録よろしくお願いいたします！
メッセージのやり取りもできます。
IDは、416ceuwt です！
ーーーーーーーーーーー
☆ブログランキングに参加しています♪
よろしければ応援よろしくお願いします！
☆はてな読者募集しています♪
よろしければ登録よろしくお願いします！
ーーーーーーーーーーー
記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
ーーーーーーーーー
