心と体を美しく豊かに整える自力整体@東京ブログ  今日はどんな日

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。オンラインと東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。■このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています。■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法についての情報発信しています!

【心と体を美しく豊かに整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆霜月☆観察する日☆50.8kg☆体重も日々観察しています?!

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2020年自力整体11月12月カレンダーです。

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】

最近のマイテーマは腸活です!

自力整体実技では、懐かしの「おなかのマッサージ」も取り入れています。

長年の自力整体実践者の方は、皆さん、やったことあると思います。

私の教室でも、一時期は、一番最初にする実技として定番でした。

正座になって、膝を開いて、左手をお腹にあてて、その上に右手を重ねて、肩の荷をおろしてから、ゆっくりと上体を床に近づけていって、おでこをつけます。

次は、おしりをゆっくりと(4秒~5秒くらいかけて)右、左と動かしていくと、手のひらで自然とお腹のマッサージができるという実技です。

昔の自力整体本に紹介されています。

『女性のための自力整体』
amzn.to
・100ページ⇒「下半身に溜まった冷たいエネルギーと、上半身の温かいエネルギーを呼吸でかき混ぜていきます」

『キレイにやせる自力整体』
amzn.to
・68ページ⇒「深層筋マッサージ」

『はじめての自力整体』

amzn.to
・33ページ・55ページ⇒「腰痛・坐骨神経痛・生理痛・生理不順・不妊症」

また改めてやってみると、味わい深いです。

おなかのなかへの直接の刺激、エネルギーの交換など、いろいろな効果が期待できます。

おなかが緩んでほぐれると、全身がほぐれて温まり、気分が落ち着いて、自力整体モードに入りやすくなります。

おなかがわかると、全身の状態がわかります。

自分観察の最初に一歩に、よろしければ、また再び取り入れてみてくださいね。

【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

自力整体は整食法とセットですると、より効果的です。
整食法とは、内臓に負担をかけない食べ方のことです。

更に、食べたもの・体の変化を記録すると、より効果的です。
私の整食法実践日誌をここに記しておきますので、よろしければ、参考にしてくださいね。

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◇朝の体重50.8kg・体脂肪率25.4%
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.5%
◇体内年齢31歳

◇朝食5:00(白湯・プルーンシリアルホットミルク・コーヒー・@自宅)
◇昼食8:30(さばの味噌煮と白菜の煮物・納豆・ご飯・みかん@自宅)
◇夕食19:00(クリームシチュー・ご飯・サラダ・りんごヨーグルト@自宅)

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【今日はどんな日=整心法】

自力整体は、整心法とセットですると、もっと効果的です。

整心法とは、日々、一瞬一瞬、今に集中して、丁寧に生きることです。
エネルギーを浪費しない生き方のことです。

きょうはどんな日?!と、朝、感じてみると、いろいろな気づきや予感や誓いがわき起こって、心が整い、行動が整い、一日が整っていきます。
私の「今日はどんな日」をここに記しておきますので、こちらも、よろしければ、参考にしてくださいね。

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今日は観察する日です。

人と自分、心と体の状態や状況を観察してみます。

人間だもの、好き嫌いや、良し悪しを感じることはあるでしょうが、

それはいっときのこと、思い込みや錯覚もあるかもしれません。

ジャッしないで観察する。

一呼吸して観察する。。

心が落ち着いて、穏やかになる。。。

そんな感じで、観察して、いいサイクルに入っていきたいです!

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

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【自力整体の会☆ご案内】

オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。

ただいま11月と12月の自力整体クラスのご予約を承っています。

初回体験参加はオンラインクラス体験参加費無料です。

体験参加後に自力面談@オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。

ご予約&お問い合わせ、お待ちしています!

【自力整体の会☆11月12月の日程☆】

・日曜午前オンライン⇒11/22・11/29・12/6・12/13・12/27
・水曜午前@自由が丘⇒11/11・11/25・12/9・12/23

☆長年お世話になった自由が丘スタジオYが2020年12月末でCLOSEされます。
☆2021年1月以降の平日リアル教室の開催日程・場所は未定です。
☆リアル教室に参加希望の方は、ご予約ください。
☆1名~4名までの完全予約制です。

【ご予約方法】

希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算OKです。

☆11月の会☆オンライン☆次は11月22日です☆

www.reservestock.jp

☆12月の会☆オンライン☆12月は月3回です☆

www.reservestock.jp

☆自由が丘スタジオY☆次は11月25日です☆

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【参加費について】

・オンラインクラスとリアル教室共通です。

・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。

・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円(一括お支払い)

・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分(その都度お支払い)(銀行振込またはペイパル決済)

・参加費のお支払いはリアル教室&オンライン教室ともに振込(銀行振込またはペイパル)をお願いします☆

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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