おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
１２月、きょうはちょうど半分☆ど真ん中の日ですね。
ここまでどんなふうに走ってきましたか。
今、どんな風景が見えてますか。
師走の教えは、無理せずゆっくり気持ちよく走ること？！
走り過ぎない、歩き過ぎない、働き過ぎない、食べ過ぎない、飲み過ぎない、座り過ぎない、見過ぎない、聞き過ぎない。。。
つまりは、過ぎないということですね。
自力の教えの基本も、過ぎないことです。実技はもちろんのこと、生活の中で「過ぎない」ようにすることです。
過ぎないことを意識すると、体調管理にも役立つと思います。
「ここからは過ぎないわ」って、師走にふわっと心機一転するのもいいと思います。
きょうは新月ですし、新しいことを始めるベストタイミングですね。
１５日ですし、神社の扉も開いています。
（この後、私は近くの氏神さまに参ります）
過ぎずに、扉を開いていきましょう。
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
自力整体は整食法とセットですると、より効果的です。
整食法とは、内臓に負担をかけない食べ方のことです。
更に、食べたもの・体の変化を記録すると、より効果的です。
私の整食法実践日誌を記しておきますので、よろしければ、参考にしてくださいね。
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◇朝の体重50.5kg・体脂肪率26.0％
◇筋肉量35.5kg・水分量率52.2％
◇体内年齢33歳
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食13:00（弁当@職場）
◇夕食18:00（豚汁・さつまいものレモン煮・納豆・ご飯１杯半・バナナヨーグルト＠自宅）
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【今日はどんな日=整心法】
自力整体は、整心法とセットですると、もっと効果的です。
整心法とは、日々、一瞬一瞬、今に集中して、丁寧に生きることです。
エネルギーを浪費しない生き方のことです。
「今日はどんな日？！」と、朝、一日の始まりに感じてみると、いろいろな気づきや予感や誓いがわき起こって、心が整い、行動が整い、一日が整っていきます！
よろしければ、私の「今日はどんなの日」も参考にしてみてくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【自力整体の会☆ご案内】
オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。
自力整体の実践で日々の心と身体のプチ浄化していきましょう。
週１度は９０分のプルの自力整体でフル浄化してきましょう。
ただいま12月と１月の自力整体クラスのご予約を承っています。
初回体験参加はオンラインクラス無料です。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
参加会員の方には会員限定サイトで「体の記録2020年12月」PDFの1枚用紙をプレゼントしています。
12月の実技の流れ（PDF・１枚紙）もプレゼントしています。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています！
【自力整体の会☆12月の日程☆】
・日曜午前オンライン⇒12/6・12/13・12/27
・水曜午前＠自由が丘⇒12/9・12/23
☆長年お世話になった自由が丘スタジオYが2020年12月末でCLOSEされます。
☆2021年1月以降の平日リアル教室の開催日程・場所は未定です。
☆リアル教室に参加希望の方はご予約ください。
☆1名～4名までの完全予約制です。
【ご予約方法】
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
☆12月の会☆オンライン☆12月は月3回です☆
☆１月の会☆オンライン☆１月は月4回です☆早割特典ございます☆
☆自由が丘スタジオＹ☆次は12月23日です☆
【参加費について】
・オンラインクラスとリアル教室共通です。
・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
・参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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