おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
きのうは自力整体・日曜午前のオンラインクラスの日でした。
最近は、こんな感じで、参加者の方をお迎えしています。
オンラインクラスをzoomで始めて８ヶ月。
最初の頃は、こんな感じの、ちょっとダークな背景でした。
私の部屋が自力スタジオ=小さなテレビ局となるように、いろいろ工夫して、一回一回、進めて、完了できています。
動きが見やすいように、カーテンをつけて白くしたり、床に畳を置いたりして、ライトな部屋にしています。
通信が途切れず安定してつながるように、Wi-Fiではなく、有線でつなぐようにもしました。
次はマイクの工夫をしたいと思っています。楽しい試行錯誤です。
基本的に、自作自演で、カメラマンも、マイクマンも、私ひとりなので、気が抜けないという部分はありますが、
それほど緊張感はありません。やるだけのことはやって、準備をして、あとは、なるようにしかならない。だから、なるようになる。
参加者の方たちの温かく大きな目で見守られている、そう思ってナビゲートしています。
私自身も、誰かにナビゲートしてもらっているような不思議な感覚です。
何より大切なことは、送り手も受け取り手も一体化して、安心・安全・リラックスしていること。
これまえ続けてきての、さらなる実感です。
リアルがオンラインになり、オンラインがリアルになる、そんな一体化です！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
自力整体は整食法とセットですると、より効果的です。
整食法とは、内臓に負担をかけない食べ方のことです。
更に、食べたもの・体の変化を記録すると、より効果的です。
私の整食法実践日誌を記しておきますので、よろしければ、参考にしてくださいね。
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◇朝の体重52.0kg・体脂肪率25.8％
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.2％
◇体内年齢32歳
◇朝食5:00（白湯・シリアルホットミルク・コーヒー・＠自宅）
◇昼食11:00（スパゲティ・サラダ・みかん@自宅）
◇夕食18:00（秋刀魚の塩焼き・れんこんのピリカラ煮・ブロッコリーと卵の炒めもの・トマト・ご飯１杯・りんごヨーグルト＠自宅）
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【今日はどんな日=整心法】
自力整体は、整心法とセットですると、もっと効果的です。
整心法とは、日々、一瞬一瞬、今に集中して、丁寧に生きることです。
エネルギーを浪費しない生き方のことです。
「今日はどんな日？！」と、朝、一日の始まりに感じてみると、いろいろな気づきや予感や誓いがわき起こって、心が整い、行動が整い、一日が整っていきます。
私の「今日はどんな日」をここに記しておきますので、こちらも、よろしければ、参考にしてくださいね。
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今日は一体化する日です。
心と体と今と日々と人生が、
つながって、めぐって、進化しているという
一体感を大切にしていきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【自力整体の会☆ご案内】
オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。
ただいま11月と12月の自力整体クラスのご予約を承っています。
初回体験参加はオンラインクラス無料です。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています！
【自力整体の会☆11月12月の日程☆】
・日曜午前オンライン⇒11/22・11/29・12/6・12/13・12/27
・水曜午前＠自由が丘⇒11/11・11/25・12/9・12/23
☆長年お世話になった自由が丘スタジオYが2020年12月末でCLOSEされます。
☆2021年1月以降の平日リアル教室の開催日程・場所は未定です。
☆リアル教室に参加希望の方は、ご予約ください。
☆1名～4名までの完全予約制です。
【ご予約方法】
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
☆11月の会☆オンライン☆次は11月29日です☆
☆12月の会☆オンライン☆12月は月3回です☆
☆自由が丘スタジオＹ☆次は11月25日です☆
【参加費について】
・オンラインクラスとリアル教室共通です。
・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
・参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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