おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
きょうは、引き算＝足し算する日です。
何か足りない？
何か過ぎてる？
何が足りない！
何が過ぎてる！
引くことが足すことになる？！
割ることが掛けることになる？！
計算ずくではわからないこともありますね。
いろいろ実証実験実践していきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重51.2kg・体脂肪率25.4％
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.5％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:00（白湯・プルーンシリアルホットミルク・コーヒー・＠自宅）
◇昼食13:00（弁当・みかん@職場）
◇夕食18:00（豚汁・塩鮭・大根おろし・白菜の漬物・野菜サラダ・りんごヨーグルト＠自宅）
※最近のマイテーマは腸活です！自力整体実技では、懐かしの「おなかマッサージ」も取り入れています※
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
自力整体の最新の実技は引き算⇒掛け算メニューとなっています。
同じ動きを３回繰り返します。
まず①やってみて、②効かせて、③入れる、という３工程です。
実技の数は少なくてシンプルです。
覚えることが少ないので、わかりやすくて、取り組みやすいです。
とくに痛みや不調がある人は、効果を感じやすいと思います。
自宅での自分教室の時は、ご自分にとって必要な実技を３回繰り返すことを、ぜひやってみてください。
私の教室では、２回の繰り返しにとどめています。
いろいろな動きをして、全身を隈なくほぐしてめぐらせることが私の自力整体のテーマだからです。
今まで学んで身につけて試して効果を実感してきた、たくさんの自力整体実技。
それらを、引き算したり、足し算したり、割ったり、掛けたりして、その日その時、必要な自力整体をナビゲートしています。
90分間の組み立て方は、感じて、思って、考えて、やってみて、なるようになっていく。そんな自力整体が私は好きです。
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皆さんは、どんな自力整体が好きでしょうか。
どんな自力整体を求めているでしょうか。
よろしければ、教えてくださいね。
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【自力整体の会☆ご案内】
オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。
ただいま11月と12月の自力整体クラスのご予約を承っています。
初回体験参加はオンラインクラス体験参加費無料です。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています！
【自力整体の会☆11月12月の日程☆】【オンラインとリアル教室】
・日曜午前オンライン⇒11/22・11/29・12/6・12/13・12/27
・水曜午前＠自由が丘⇒11/11・11/25・12/9・12/23
☆長年お世話になった自由が丘スタジオYが2020年12月末でCLOSEされます。
☆2021年1月以降の平日リアル教室の開催日程・場所は未定です。
☆リアル教室に参加希望の方は、ご予約ください。
☆1名～4名までの完全予約制です。
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【ご予約方法】
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
☆11月の会☆オンライン☆次は11月22日です☆
☆12月の会☆オンライン☆12月は月3回です☆
☆自由が丘スタジオＹ☆次は11月25日です☆
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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】
・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
・参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください。
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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