心と体を美しく豊かに整える自力整体@東京ブログ  今日はどんな日

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。オンラインと東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。■このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています。■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法についての情報発信しています!

【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆霜月☆引き算足し算する日☆51.2kg☆体重も冬に向けて引き算足し算しています?!

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2020年自力整体11月12月カレンダーです。

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】

きょうは、引き算=足し算する日です。

何か足りない?

何か過ぎてる?

何が足りない!

何が過ぎてる!

引くことが足すことになる?!

割ることが掛けることになる?!

計算ずくではわからないこともありますね。

いろいろ実証実験実践していきます!

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

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【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

◇朝の体重51.2kg・体脂肪率25.4%
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.5%
◇体内年齢31歳

◇朝食5:00(白湯・プルーンシリアルホットミルク・コーヒー・@自宅)
◇昼食13:00(弁当・みかん@職場)
◇夕食18:00(豚汁・塩鮭・大根おろし・白菜の漬物・野菜サラダ・りんごヨーグルト@自宅)

※最近のマイテーマは腸活です!自力整体実技では、懐かしの「おなかマッサージ」も取り入れています※

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

自力整体の最新の実技は引き算⇒掛け算メニューとなっています。

同じ動きを3回繰り返します。

まず①やってみて、②効かせて、③入れる、という3工程です。

実技の数は少なくてシンプルです。

覚えることが少ないので、わかりやすくて、取り組みやすいです。

とくに痛みや不調がある人は、効果を感じやすいと思います。

自宅での自分教室の時は、ご自分にとって必要な実技を3回繰り返すことを、ぜひやってみてください。

私の教室では、2回の繰り返しにとどめています。

いろいろな動きをして、全身を隈なくほぐしてめぐらせることが私の自力整体のテーマだからです。

今まで学んで身につけて試して効果を実感してきた、たくさんの自力整体実技。

それらを、引き算したり、足し算したり、割ったり、掛けたりして、その日その時、必要な自力整体をナビゲートしています。

90分間の組み立て方は、感じて、思って、考えて、やってみて、なるようになっていく。そんな自力整体が私は好きです。

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皆さんは、どんな自力整体が好きでしょうか。

どんな自力整体を求めているでしょうか。

よろしければ、教えてくださいね。

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【自力整体の会☆ご案内】

オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。

ただいま11月と12月の自力整体クラスのご予約を承っています。

初回体験参加はオンラインクラス体験参加費無料です。

体験参加後に自力面談@オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。

ご予約&お問い合わせ、お待ちしています!

【自力整体の会☆11月12月の日程☆】【オンラインとリアル教室】

・日曜午前オンライン⇒11/22・11/29・12/6・12/13・12/27
・水曜午前@自由が丘⇒11/11・11/25・12/9・12/23

☆長年お世話になった自由が丘スタジオYが2020年12月末でCLOSEされます。
☆2021年1月以降の平日リアル教室の開催日程・場所は未定です。
☆リアル教室に参加希望の方は、ご予約ください。
☆1名~4名までの完全予約制です。

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【ご予約方法】

希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算OKです。

☆11月の会☆オンライン☆次は11月22日です☆

www.reservestock.jp

☆12月の会☆オンライン☆12月は月3回です☆

www.reservestock.jp

☆自由が丘スタジオY☆次は11月25日です☆

www.reservestock.jp

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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】

・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。

・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円(一括お支払い)(次月への繰越や振替はございません)

・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分(その都度お支払い)(銀行振込またはペイパル決済)

・参加費のお支払いはリアル教室&オンライン教室ともに振込(銀行振込またはペイパル)をお願いします☆

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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール(毎回の参加日ごとに変わる招待URLパスワード付き)を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待URLの案内が来ていない!という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください。

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・自力整体クラス@オンライン@Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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