【心と体を美しく豊かに整える自力整体教室@東京ブログ＝今日はどんな日】☆霜月☆活する日☆50.2kg☆体重も日々活しています？！

f:id:jirikikko:20201107085149j:plain — ２０２０年自力整体１１月１２月カレンダーです。

おはようございます！　いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】

きょうは、活する日です。

今あるものが幾つかあります。

見つけて数えてみると、幾つも幾つもあったりして、

たくさんあることに気づくことありますよね？！

今あるものを活用して、活動して、活性化していきます！

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

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【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】

◇朝の体重50.2kg・体脂肪率25.4％
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.5％
◇体内年齢31歳

◇朝食5:00（白湯・プルーンシリアルホットミルク・コーヒー・＠自宅）
◇昼食11:00（さつまいものレモン煮・赤飯・みかん@自宅）
◇夕食16:30（カレーライス・野菜サラダ・ゆで卵・みかん＠自宅）

※最近のマイテーマは腸活です！自力整体実技では、懐かしの「おなかマッサージ」も取り入れています※

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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】

きのうの矢上先生のズーム教室での学びと気づきは、びびっときました。

「鍛える」は「気絶える」とのこと。

だから自力整体では、筋肉を鍛えることはしないで、筋肉を整えて活性化しましょうとのこと。

ほんと、そうですね。

筋肉をつけなきゃ、鍛えなきゃと思うと、緊張して、気張って、気絶えてしまいます。

今ある筋肉を、活用して、活動して、活性化する。それでいい、それがいいんだと気が楽になりました。

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自力整体とは何なのか、自力整体をなぜするか。

わかってするのと、しないとでは、効果が全然違います。

私自身がナビゲートする教室では、実技の最初に、皆さんの皆さんに、前回からの変化と今日の目標を聞いています。

自分に問うて、声に出すって大切です。

皆さんの心身がさらに活用でき、活動でき、活性化できますように。

自宅実践のときにも、毎回、なぜ自力整体をするのか、自問自答してみてくださいね。

毎回毎回の効果がより上がりますように。

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【自力整体の会☆ご案内】

オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。

ただいま11月の自力整体クラスのご予約を承っています。

初回体験参加はオンラインクラス体験参加費無料です。

体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。

ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています！

【自力整体の会☆11月の日程☆】【オンラインとリアル教室】

・日曜午前オンライン⇒11/1・11/8・11/15・11/22・11/29
・水曜午前＠自由が丘⇒11/11・11/25

☆長年お世話になった自由が丘スタジオYが2020年12月末でCLOSEされます。
☆2021年1月以降の平日リアル教室の開催日程・場所は未定です。
☆リアル教室に参加希望の方は、ご予約ください。
☆1名～4名までの完全予約制です。

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【ご予約方法】

希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。

☆11月の会☆オンライン☆次は11月15日です☆

www.reservestock.jp

☆自由が丘スタジオＹ☆次は11月25日です☆

www.reservestock.jp

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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】

・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。

・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）

・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）

・参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆

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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください。

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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を！

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