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◇19th

◇フリー

◇朝の体重49.1kg（最近、ほんといつもの下腹部痛がありません。冷えもありません。自力整体のさらなる効果が私の体に現れ出たような気がします。）

◇睡眠→8時間（9時〜5時）

◇朝食（am5:30）→塩ﾘﾝｺﾞ・コーヒー

◇昼食（am11:00）→ハンバーグ・キャベツサラダ・味噌汁・納豆・ご飯１杯半

◇夕食（pm6:00）→天丼・里芋の煮物・煮豆・ビール・焼酎の水割り

◇おやつ→１時のおやつにシュークリーム