心と体を美しく豊かに整える自力整体@東京ブログ

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。オンラインと東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。■このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています。■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法についての情報発信しています!

【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆文月☆熟睡・快眠する日☆51.5kg☆夏のスリーピングダイエット?!

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自力整体で熟睡・快眠ダイエット?!

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】


東京地方は梅雨明けしたのではないでしょうか。

私のなかでは梅雨は開けてます!


ということで、夏本番ですね。


ということは?!

骨盤が最大に開放されて放熱する季節です。

ということで、熟睡・快眠しやすくなります。


骨盤は夜、開いて、昼、閉じるもの。

季節では、夏に開いて、冬に閉じるもの。


この夏の2ヶ月間は、とくにしっかり眠って、骨盤をしっかり開いてほどいて、

昼はしっかり活動・放熱・表現して、骨盤を閉じて引き締めていきましょう。


しっかりとは、しゃかりきということではありません。

ゆっくり、丁寧に、気持ちよくという感じです。


夏の過ごし方、食べ方、働き方、眠り方、生き方が、一年を制して律するために大切です。


今夜、熟睡・快眠できるように、昼間、しっかり活動・放熱・表現していきます!


さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

◇朝の体重51.5kg・体脂肪率26.8%
◇筋肉量35.1kg・水分量率52.1%
◇体内年齢34歳

◇朝食5:15(白湯@自宅)
◇昼食13:00(弁当@自宅)
◇夕食18:00(鮭の焼き物・ゴーヤチャンプルー・わかめとトマトときゅうりのサラダ・ご飯1杯・グレープフルーツ@自宅)

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【今日はどんな日ダイアリー追伸=自力整体クラス通信】


夏の睡眠は、秋冬春とはまた違った熟睡・快眠感がありますよね。

私は、大海で大船に乗って眠っているような感じです。

大胆というか、何も考えないというか、取り繕わないというか、

ノーメイク・ノーマインドという感じです。

しっかり骨盤が開いて眠ると、翌朝の目覚め、排泄がよくあんり、昼間の活力がアップします。

もちろん、なかなかそうはならない日もありますが、空腹で眠る、昼間では水分のみで過ごす、

水毒と気の毒をためないように心がけることで、熟睡・快眠のサイクルへと戻すことができています。

毎日こんなふうにして七転び八起きしながら、生きていく。

今夏も、このシンプルな繰り返しで、1日1日、過ごしていく予感がしています!

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【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】


フルの90分間の自力整体をご一緒しませんか。

今夏、自力整体で骨盤をしっかり開いてほどいて、熟睡・快眠して、そして目覚めて生きて活動していく、
このグッドサイクルを、クラスで一緒につくっていきましょう。

ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。

入会希望の方は、自力面談@オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。

入会後は、リアル教室参加もオーケーです。

日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は、個人クラス@金曜午前・午後もご利用ください。


☆7月の会☆オンライン☆☆日曜午前☆水曜午前☆次回は7月18日です☆
☆メルマガ読者の方は、オンラインクラス体験参加無料です☆
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☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名~4名☆次回は7月28日です☆
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実技中もマスク着用をお願いしています。
開催中止の場合は、ご予約の方に個別にご案内メールを送信いたします。

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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