おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
子供たちの夏休みが始まって、大人たちも夏休み時代の感覚を思い出す今日このごろではないでしょうか。
７月中は、まだまだ余裕のよっちゃんで、夏休みの友の解きやすいところに手をつけたり、
ラジオ体操のスタンプカードもまだ真新しくて、皆勤賞目指せるかなあ？！～～と思えたりして、
毎夏の懸念事項の自由研究のことは、まだまだ先送りしていられる時期でした。
子供ながらに幾つか悩みがあって、子供だからこそ答えが出ないし解決できないような深い悩みもありましたが、
それはそれで夏の暑さにかき消されて、忘れてしまえる気楽さもありました。
今も私の悩みは相変わらずなのかもしれません。同じような悩みがあるような気もしています。
でも、ここまで無事に生きて過ごしてこられているし、あまり悩んでない私がいます。
悩みがあっても悩まない。悩まないほうが得策だし、心と体に都合がいいことを経験から体得したからだと思います。
悩むと、それが気の毒になって、体に回って、不調となって現れる。そんな痛い経験をしてきたおかげでしよう？！
ということで、夏のいいところは、考えないでいいことです。
悩みがあっても、基本自力で、他力も味方にして、今夏、元気で動いていきます！
さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重51.6kg・体脂肪率26.1
◇筋肉量35.2kg・水分量率52.0％
◇体内年齢34歳
◇朝食5:15（白湯＠自宅）
◇昼食12:30（豆腐としめじの煮物・のりの佃煮・ご飯１杯＠自宅）
◇夕食18:00（ジャーマンポテト・ツナサラダ・ホットケーキ・コークハイ・グレープフルーツ＠自宅）
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【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
最近の自力整体実技は、座ってする実技から始まります。
視力回復＆目の疲れをとる実技の後は、特に足指と足裏ほぐしをして、排泄力を高める動きが続きます。
排泄とは具体的には排便・排尿・月経・汗等々、そして水毒と気の毒です。
気の毒とは、邪気と言い換えられます。
邪気とは、不平不満不快、要らなくなった感情エネルギーのこと。
邪気の出口は、主として、足指の間、足裏です。
（呼気からも出ていきます。だからため息をつくことは、いいことなのです。。。）
（だから、実技をしながら、いいため息をどんどん吐いていきましょう。。。）
自力整体実技をすると、心が晴れやかになったり、気が楽になったりするのは、邪気が抜けたサインです。
夏は、開放するのに最適の季節です！
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自力整体は、整食法・整心法とセットですると、より効果的です。
整心法については『自力整体で熟睡・快眠』９７ページからを読んでみてください。
すっきり頭に入って、日常生活の中での実践しやすいです。
付録の熟睡DVD実技もおすすめです。
私的には、今夏の自力整体のいちおし課題図書です。
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【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】
フルの９０分間の自力整体をご一緒しませんか。
悩みがあっても悩まない、悩みがあっても動ける体を作っていきましょう。
ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。
入会希望の方は、自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
入会後は、リアル教室参加もオーケーです。
☆８月の会☆オンライン☆☆日曜午前☆水曜午前☆早割受付中です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/53945
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個人クラスは１２０分間です。実技９０分に加えて、最初と最後のセルフチェック、自力整体ミニレクチャー、質問等の時間が加わります。
その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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