自力整体で心と体と日々と人生にマインドフルネス@東京オンライン

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

【心と体を美しく豊かに整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆葉月☆今夏の大の字の日☆51.5kg☆大の字ダイエット中?!

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大の字

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】

朝から、蝉が大合唱しています。今年の蝉は大発生?!

今朝、ふと思ったのは、夏は大の字が似合う!ってことです。

私、暑いの大好き! 夏、大好きです。

骨盤が最大に開いて緩んで、自然と大浄化=大掃除ができます。

大の字で眠って、朝まで快眠・熟睡。

寝苦しくても気にしない?!気にならない?!

途中で目覚めても、また眠れて、夏の大海に浮かんで、漂っているかのようで、

眠りが浅くても、大爆睡している不思議な睡眠感。

一晩ごと、一朝ごと、自分が微妙に、大変化しているのに気づきます。

夏すごし。。。

きょうも、今夏のパワーを活かして元気になっていきます!

☆さてさて、あなたは今日どんな日にしたいですか。どんな日にしますか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

◇朝の体重51.5kg・体脂肪率26.1
◇筋肉量35.3kg・水分量率52.1%
◇体内年齢34歳

◇朝食5:15(白湯+梅干し・生姜紅茶@自宅)
◇昼食13:00(弁当@職場)
◇夕食18:00(鯛とマグロとブリのさしみ・大根のつま・かぼちゃの煮物・トマトとキュウリとわかめのサラダ・ご飯1杯・スイカ大好き@自宅)


【今日はどんな日ダイアリー追伸=自力整体クラス通信】


自力整体で、大の字といえば、実技の途中の、前半と後半の間に行うリラックス休憩ですね。

最近の実技では、うつ伏せでリラックスしたり、座って呼吸瞑想して休憩することもあるので、大の字休憩オンリーではなくなりましたが、

私、大の字休憩、大好きです。

休憩を終えても、大の字気分で引き続き、実技ができるので、これも1つの大切な実技なのだと思います。

いかにリラックスして休むかで、その後の骨盤リセット・リリースの効き方が変わってきますので。 

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朝、昼、晩に、大の字休憩おすすめします。
 


自力整体実技以外の昼間にも、時々、大の字休憩しています。

例えば、息を抜きたいとき、頭のスイッチを切りたいとき、完全脱力したいとき。

このまま眠ってしまいそうにもなりますが、半分目覚めていて、半分眠っているので、完全に寝落ちすることはありません。

もうひとりの自分が見守ってくれている感じです!

よろしければ、朝、昼、晩と、都合に合わせて、大の字休憩を取り入れてみてくださいね。



【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】


フルの90分間の自力整体をご一緒しませんか。

自力整体で、大の字感覚を体感、身につけていきましょう。

ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。

入会希望の方は、自力面談@オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。

入会後は、リアル教室参加もオーケーです


☆8月の会☆オンライン☆☆日曜午前4回☆水曜午前1回☆次回は8月8日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/53945

☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名~4名☆次回は8月11日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209

和室でのびのび大の字リラックスできます。。。

★日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は個人クラス@金曜午前・午後もご利用ください。

☆個人クラス☆オンライン☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806

個人クラスは120分間です。実技90分に加えて、最初と最後のセルフチェック、自力整体ミニレクチャー、質問等の時間が加わります。

その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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