ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。
風薫る五月が進行中ですね。GWが明けて、普通の感覚を徐々に取り戻しつつあります。
ハレもいいけど、ケもいいですよね。どちらかというと、普通のケのほうに魅力を感じる私です。
シンプル＆リッチな日々が美しいと思うからです。
シンプル＆リッチといえば、私は整食法です。
整食法は、内臓に負担をかけない食べ方のこと。
朝は水分食、午前中は空腹で過ごして、夕食は19時ころまでに済ませて、空腹で眠る。
そうすると、都合、16～18時間くらいのプチ断食が自然とできるんですよね。
整食法をすると、時間がかからず、労力もかからず、お金もかからず、精神的にも肉体的にも経済的にも省エネになる。
美しく、シンプル＆リッチな整食法です。
最近、整食法の朝のメニュー（水分食）に、お粥が加わりました。
特に加齢痛に悩む人＝加齢により水分不足で痛みや不調を抱えている人には、オススメです。
慢性的に、食べ過ぎ、飲み過ぎの人もオススメです。
今、自分のことだと思ってギクッときた人、ピンときた人は、ぜひお粥を取り入れてみてくださいね。
『じりき通信』2023年3月号にお粥の作り方が載っています。
矢上先生のHPブログにも載っています。
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
私もお粥生活を始めています。
私がお粥を食べるのは、朝食ではなく、昼食です。
夜作って朝食べるのだと、9時間くらい保温することになり、色々と考えると、5時間くらい以内の保温で食べたいと思って、昼食に食べることにしました。
例えば、昨日なら、午前の自力整体教室が11時半に終わるので、帰宅後食べられるように、朝スープジャーにお粥を仕込んでおきます。
ちょうど熱々のお粥ができています。
お気に入りのえびすめと梅干しを入れて食べると、ほんと、美味しくて、夢見心地です。
心と体に、滋味滋養が染み渡ります。
作り方は、次のリンクを参考にしています。
recipe.rakuten.co.jp
私はサーモスの300ミリリットルのスープジャーを使っているので、ちょうどいい感じにできあがります。
必要なのは、お米大さじ2杯。一人分を作るなら、この容量が一番ベストだと感じています。
自力整体教室の後は、不思議とお腹がすかないものです。
それは、気が満ちているから。心と体が満足しているからなんですよね。
その状態で何を食べるか、何を自分の心と体に取り入れるか。それはとても大切なテーマです。
さてさて、皆さんは、フルの自力整体実技の後の何を食べますか。何を食べたいですか。
よろしければ、お粥も取り入れてみてくださいね♪
シンプル＆リッチな整食法が簡単にできるので、オススメです♪
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