【今日はどんな日=自力整体・整食・整心法】☆弥生☆残さない＆溜めないで年度越えする日☆51.3kg☆

f:id:jirikikko:20220328082551j:plain — 溜めない・残さないことのススメ

ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP

【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
【エトセトラ】

【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】

おはようございます。

2021年度もいよいよラストの日々ですね。

思い残すことなく、年度更新できるといいですね。

自力整体では、溜めない・残さないことをオススメしています。

不要なもの、余剰なもの、古いもの、過去のもの等々、いろいろありますね。

呼吸法的にいえば、残気（残息）。

整心法的にいえば、残念（残心）。

整食法的にいえば、残便（滞留便）。

整体法的にいえば、残水（むくみ）。

どうすれば溜めないで、残さないでいられるか。。。

何事も、よく味わって消化することではないかと私は思っています。

きょう一日も、年度越えのタイミングや行事がいろいろあるかもしれません。

無理せずゆっくり気持ちよく、深呼吸しながら、今を味わい、前に進んでいってくださいね。

【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】

整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。

オススメは、夕食後から翌日昼食まで空腹時間を16時間～18時間ぐらいとることです。

よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。

◇朝の体重51.13g・体脂肪率28.0％
◇筋肉量34.8g・水分量率50.9％
◇体内年齢36歳
◇朝食5:20（グラノーラ＋ホットミルク＋プルーン・青汁コーヒー＠自宅）
◇昼食10:00（回鍋肉・納豆・沢庵・ご飯１杯・リンゴヨーグルト@自宅）
◇夕食16:00（ナポリタン・ブロッコリー・キュウリ＠自宅）