ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。
2021年度もいよいよラストの日々ですね。
思い残すことなく、年度更新できるといいですね。
自力整体では、溜めない・残さないことをオススメしています。
不要なもの、余剰なもの、古いもの、過去のもの等々、いろいろありますね。
呼吸法的にいえば、残気（残息）。
整心法的にいえば、残念（残心）。
整食法的にいえば、残便（滞留便）。
整体法的にいえば、残水（むくみ）。
どうすれば溜めないで、残さないでいられるか。。。
何事も、よく味わって消化することではないかと私は思っています。
きょう一日も、年度越えのタイミングや行事がいろいろあるかもしれません。
無理せずゆっくり気持ちよく、深呼吸しながら、今を味わい、前に進んでいってくださいね。
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。
オススメは、夕食後から翌日昼食まで空腹時間を16時間～18時間ぐらいとることです。
よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。
◇朝の体重51.13g・体脂肪率28.0％
◇筋肉量34.8g・水分量率50.9％
◇体内年齢36歳◇朝食5:20（グラノーラ＋ホットミルク＋プルーン・青汁コーヒー＠自宅）
◇昼食10:00（回鍋肉・納豆・沢庵・ご飯１杯・リンゴヨーグルト@自宅）
◇夕食16:00（ナポリタン・ブロッコリー・キュウリ＠自宅）
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
残しそうになったり、溜めそうになったら、自力整体が役立ちます。
自力整体の正式名称は、自力整体・整食・整心法です。
自力整体は自分ひとりで自宅で実践できますが、習慣化するには自力整体クラスへの継続参加をオススメします。
なぜなら、自力整体クラスに参加することで、この３つのことが１日でトータルでできるからです！
今年度３月のグループクラスはすべて終えました。次は来年度です。
ご一緒しませんか。
私の好きな自力整体をオンラインとリアル教室でナビゲートしています。
初回体験参加はオンラインクラスで受付中です。
お問い合わせ・ご予約お待ちしています！
☆オンラインクラス
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/5059
☆リアル教室＠東京・自由が丘
【エトセトラ】
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「自力整体を始めて続けるメール講座（全５回）」もやってます！
☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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