おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
11月になりましたね。
11月は霜月でミラクル月＆ハートフルな月だと感じています。
心を温かく満たして、ミラクルを起こしていきたいですね。
小さなミラクル、大きなミラクル、たくさん出会えますように。
そのためにできることは、感謝・感激・感動して、心の温度を上げること。
自分のペースで構いません。
たとえば私はスローでソフトに感謝・感激・感動するタイプかな？！
ハートルフルな11月にしていきます！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.7kg・体脂肪率25.8％
◇筋肉量36.0kg・水分量率52.2％
◇体内年齢35歳
◇朝食5:00（白湯・トマトジュース・青汁コーヒー＠自宅）
◇昼食8:00（チキンラーメン・きかん@自宅）
◇夕食18:00（中華風トンテキ・キャベツとキュウリとトマトのサラダ・かぼちゃレーズンサラダ・グレープフルーツ＠自宅）
【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
『じりき通信』2021年11月号が届きました。
目次を書いておきますね。
◆カレンダーのお知らせ
◆整心法口座（脳疲労しない習慣をつけるために）
◆現在のプログラム
◆通信会員向け西宮研修 受講生募集
◆編集後記
◆扉の言葉は「18歳と81歳の違い」
・整心法31か条＝脳疲労しないための考え方・行動指針は必読です。
私には第1条の「仕事に対する考えを変える」
第30条の「スロー、スロー、ソフト」がフィットしました。
仕事で病む人が多い一方で、仕事することで元気になる人たちがいます。
分けるのは、考え方と動き方だと実感しています。
私は仕事は楽しい修行＝心と体と頭の筋トレと思ってしています。
スロー、スロー、ソフトを心がけて、日々元気になっていきたいです！
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■『じりき通信』は、自力整体を始めて続けて、心と体と人生をよりよく変えていきたい人に、オススメの一冊です。
・じりき通信の申込先（奇数月第１週目発行 年間購読料３３００円）
⇒https://www.jirikiseitai.jp/journal/magazine
・申し込むと、隔月の初めに自宅に郵送されます。
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【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】
私の好きな自力整体をナビゲートしています。
感謝・感激・感動体質になって、心の温度を上げていきませんか。
まずは体験参加から始めて3ヶ月続けてみることをオススメします。
ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。
入会希望の方は、自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
入会後は、リアル教室参加もオーケーです。
☆11月の会☆オンライン☆☆日曜午前4回☆水曜午前1回☆次回は11月7日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/59417
☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名～4名☆次回は11月10日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209
★日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は個人クラス＠金曜午前・午後もご利用ください。
☆個人クラス☆オンライン☆金曜午前午後中心です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
個人クラスは120分間です。実技90分に加えて最初と最後のセルフチェック、自力整体ミニレクチャー、質問等の時間が加わります。
その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。
例えば２コマ３コマ連続受講して、１日で整心法と整食法と呼吸法をセットで学ぶことも可能です。
★自力整体オンラインで始めて続けるセット（自力整体輪っかタオル＋自力整体本『はじめての自力整体DVD付き』）郵送可能です。
★プラス3回分回数券セットもあります。
★お問い合わせください。
【エトセトラ】
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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