■こんにちは！ いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
■ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】＆【マイ整食法＝飲水法実践日誌】＆【自力整体のポイント】＆【１回ごとに心と体が美しく自由になる自力整体教室＠東京・個人セッション日程＆自力情報】発信しています。【整える本】も時々紹介しています。
【今日はどんな日ダイアリー】
今日は水瓶座の満月です。立秋とはいえ、まだまだ真夏の八月☆葉月ど真ん中の満月なので、開放的に満ちていきたいですね。
お盆休み真っ只中の人もいるかと思います。いつもとは違う感じの一週間かもしれませんね。
私はいつも普通どおりが好きなので、普通に働いて、普通に生活している、普通の一週間ですが、それでも、いつもとは違う特別週な気もします。
感じることや思うこと、思い出すことや願うことがちょっと違って特別な感じ。
この普通＆特別感を大切にして、この満月を過ごしていきたいです。
皆さんも、よい満月＆特別週をお過ごしくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル（夏は水に塩とレモン果汁を加えて、飲んでます）
◇朝の自力整体20分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重50.3kg・体脂肪率25.0％
◇筋肉量35.0kg・水分量率53.0％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:15（フルーツケロッグ・牛乳・食後のコーヒー＠自宅）
◇昼食12:30（ナスとにんじんのピリ辛甘み炒め・ご飯１杯＠自宅）
◇夕食20:30（バナナバタートースト2枚・グレープフルーツヨーグルト添え・コーヒーミルク＠自宅）
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇１回ごとに心と体が美しく整い自由になる自力整体実技をナビゲートしています。
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加のみ。後日ご住所等を伺って入会を承ります。
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・8/18（日）＠東京目黒・学芸大学☆明日です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・8/28（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオ☆再来週です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆木曜午前・9/19（木）＠東京目黒・自由が丘和室☆来月です☆体験会☆単発クラス☆募集してます☆
ご予約＆お問い合わせはホームページまたはこのメールへの返信で承ります。
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
きのうは水曜午前クラス＠自由が丘和室でした。参加の皆さん、ありがとうございます。真夏の自力整体、ご一緒できて嬉しかったです。
今週は11日の日曜午前クラスと14日の水曜午前クラスで、骨盤模型を持参して、皆さんに仙腸関節の位置を確認していただきました。
仙腸関節は、腸骨と仙骨のつなぎ目の関節で、西洋医学では不動関節と言われていますが、整体的には動く関節とされていて、実際のところ、かすかに動く関節で、開いたり閉じたりして、骨盤の開閉を行っている要のところです。
見た目や画像ではわからないぐらい、かすかに動く関節です。
どこにあるかわかっていると、意識が向いて、ケアしやすいです。
教室でお渡ししている９月のスケジュールには骨盤のイラストを載せておきましたので、あわせて参考にしてください。
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さて、教室参加の方から、私が毎朝している「顔整骨＆顔整体5分」についてご質問をいただきましたので、改めて、どんなことを私がしているか、ここでもご紹介しておきます。
私は毎朝起きたら、まず洗面所に直行して、洗顔と歯磨きをします。その後、化粧水をつけたら、洗面所の大きな鏡を見ながら、大体5分間、顔整骨＆顔整体をします。
特別な器具や道具は使いません。
自力整体の心得と同じく、基本は自力で、自分で顔を動かして、ほぐして、リセット、キープしています。
①口を大きく開けて、「あ～い～う～べ～な～う～」とゆっくり口を動かす。
②舌を動かして、ほうれい線を内側からなでる。歯の内側と外側をなでる。
③目を大きく見開いて、眼球運動。
④最後は、鎖骨回り、頬骨、こめかみ、百会のツボをマッサージ。
参考にしているのは「あいうべ体操」のサイト。
mirai-iryou.com
「ほうれい線エクササイズ」のサイト。
antiaging-life.info
よろしければ、皆さんも参考にして、実践してみてくださいね。
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☆8月の自力整体クラス日程☆ご案内です☆
8月は、あと2クラス、開催されます。
今夏を美しく元気に生きるため、最新の自力整体を、ご一緒していきましょう。
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
8月18日
・水曜午前クラス（定期）
8月28日＠自由が丘スタジオＹ
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
日程が合わない方はリクエスト開催、個人クラスも検討してください。
出張自力整体も承ります。（グループまたは個人・都内近郊・場所はご用意ください）
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
・入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
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☆月会費（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※月初までに参加日を予約してください。
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/
☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/
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