■こんにちは！ いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
■ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】＆【マイ整食法＝飲水法実践日誌】＆【自力整体のポイント】＆【１回ごとに心と体が美しく自由になる自力整体教室＠東京・個人セッション日程＆自力情報】発信しています。【整える本】も時々紹介しています。
【今日はどんな日ダイアリー】
世の中的には三連休＆お盆休みですね。私は今週一週間フル活動したので、この週末は心身ともにリラックス＆リフレッシュモードに入ってます。
それには今週８月８日の立秋が関係している気がしています。
立秋を機に、私部屋の期模様替えをしました！
数日前から、机の位置を変えて、風通しと眺めをよくしたい、新しい風と眺めを得たいと思って、プランを練ってました。
そして、立秋にはぜひプラン実行しようと決めていたのです。
１年前ぐらいから立つ生活を心がけて、パソコンはすでにスタンディングデスクにして、立って作業するようにしていたのですが、このスタンディングデスクをさらに進化させました。
今回のプランでは、机の上に大小テーブルを２つ載せることにしました。
（今までは机の上に小テーブル１つ載せて、スタンディングデスクにしてました）
そうすることで、立った状態で、目の位置にパソコン画面が来て、腕の位置に外付けキーボードが来るようになりました！
とても自然な形で、パソコンが見られて、入力も楽にできて、ストレスほとんどフリーになりました。
それでもって、スタンディングデスクの位置も、部屋の反対側の窓際に移動させて、部屋の中に風と光が入るように配置換えしました。
とてもいい感じ。
真夏の部屋の模様替えのポイントは、疲れないように、時間を区切ってするのがいいですね。
だから、要した時間は合計３時間にとどめました。
模様替えの途中で、要らない物がまだまだたくさんあることに気づいて、ついつい断捨離モードにはいりそうになりましたが、それはまた来週か再来週に持ち越して、少しずつやっていこうと思ってます。
今夏を気持ちよく生きるための立秋の模様替え、ほんとやってよかったです！
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皆さんもいろいろプランがあると思います。
立秋＆今夏を意識して、この三連休＆お盆休み＆夏休みをお過ごしくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル（夏は水に塩とレモン果汁を加えて、飲んでます）
◇朝の自力整体20分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重51.3kg・体脂肪率25.5％
◇筋肉量35.0kg・水分量率53.0％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:15（フルーツケロッグ・牛乳・食後のコーヒー＠自宅）
◇昼食12:00（お弁当＠自宅）
◇夕食18:00（焼き鳥もりあわせ・鳥のから揚げ・ポテトサラダ・肉すいうどん・鯵のから揚げ・ビール２杯・ジンジャーエールハイ＠鳥メロ）
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇１回ごとに心と体が美しく整い自由になる自力整体実技をナビゲートしています。
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加のみ。後日ご住所等を伺って入会を承ります。
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・8/11（日）＠東京目黒・学芸大学☆明日です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・8/14（水）＠東京目黒・自由が丘大和室☆来週です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆木曜午前・9/19（火）＠東京目黒・自由が丘☆再来月です☆体験会☆単発クラス☆募集してます☆
ご予約＆お問い合わせはホームページまたはこのメールへの返信で承ります。
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・『じりき通信』の申込先（奇数月第１週目発行 年間購読料3240円）
⇒https://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
☆8月の自力整体クラス日程☆ご案内です☆
8月は、あと4クラス、開催されます。今夏を美しく元気に生きるため、最新の自力整体を、ご一緒していきましょう。
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
8月11日18日
・水曜午前クラス（定期）
8月14日＠自由が丘和室
8月28日＠自由が丘スタジオＹ
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
日程が合わない方はリクエスト開催、個人クラスも検討してください。
出張自力整体も承ります。（グループまたは個人・都内近郊・場所はご用意ください）
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
・入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
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☆月会費（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※月初までに参加日を予約してください。
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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