心と体を美しく整える自力整体@東京ブログ=今日はどんな日通信

心と体を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法のワンポイント等の情報発信しています!


        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
痛みの9割は姿勢で治る 自力整体で熟睡・快眠―DVD付 輪っかタオルご案内記事 DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める ) 裸眼のススメ




20140227105206お知らせ20140227105206
☆自力整体教室日程☆
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
9月1日8日15日29日
10月6日13日20日
20180614152646東京目黒・自由が丘スタジオ20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
9月11日25日
10月9日23日
20180614152646東京目黒・自由が丘和室20180614152646木曜午前10時分開始20180614152646
自力整体体験会・単発会
9月19日午前
自力整体予約受付フォーム
自力整体教室写真

主婦の友社刊『健康2019年7月号』に自力整体実技「膝のばし」が載ってます!

【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆葉月☆周囲がざわつく自分になる日♪50.4kg←体重測定&記録も周囲ざわついてます?!

■おはようございます! いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

■ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】&【マイ整食法=飲水法実践日誌】&【自力整体のポイント】&【1回ごとに心と体が美しく自由になる自力整体教室@東京・個人セッション日程&自力情報】発信しています。【整える本】も時々紹介しています。

【今日はどんな日ダイアリー】

笑いが出るほど暑い東京です。とはいえ、何と明日は立秋なんですよ?!

ということは、夏本番ということですね。思いっきり笑って泣いてまた笑える8月にしていきましょう。

【整える本】

そんななか、整える本を紹介します。真夏に、メイクを整える本!

私はこの夏、メイクの仕方に改めて目覚めまして、メイクの方法を変えたいと、何冊かメイクの本を読みました。

その中で一番、共感できて、役に立っている本が、『周囲がざわつく自分になる 必要なのはコスメではなくテクニック』長井かおり著です。

タイトルがいいでしょ? 周囲がざわつく自分になる!

そのために必要なのは、変身メイクでもなく、シーン別メークでもなく、顔の雰囲気別メイクでもなく、顔型別メイクでもなく、年齢別メイクでもなく、肌質メイクでもなく、たったひとつのパターンのみ。

人によって化粧品やカラーや塗り方を変えたりしない。

20代の人も70代の人も、どんなファッションでも、するのは全員同じメイク。

みんな同じメイクなのに、メイク後は、みんなそれぞれ違う顔になり、本来のその人らしさが現れて、いい感じになって、「あの人って、なんか素敵な人ね」と思われて、言われるメイク。

あの人が、ああなったのは、ファッションが変わったのか、それとも恋をしているのか?!

人にはどこがどう変わったかわからないけれど、「なんだか違う」と言われるメイクです。

だから、当然、周囲はざわつくわけですよね。

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ヘアメイクアーティストの長井さんが教えるメイクは、「たったひとつのメイク」。

そのためのスキンケアでは、メイク落としの選び方、顔の洗い方、化粧水のつけ方、乳液の使い方、リップクリームの塗り方等々。

「スキンケアは前には戻れない」って名言だと思います。

「ひとつひとつのステップで量をケチらないのがいちばん」とは、わかっているようでわかってなかったポイントです。

次の「ベースメイクを制すれば、化粧直しの必要はない」とは、驚きです。

特に下地が大切。下地は必要なところだけに塗る。使う下地は2種類。

「必要な箇所に必要なものだけ塗る」は、目からウロコの知識です。

そのまた次のアイメークでは、アイシャドーの塗り方、アイラインの打ち方等々、今日から実践できる具体的テクニックが載ってます。

「眉は思い出せないぐらいがちょうどいい」とは、一生覚えでおきたい、これまた名言です。

眉のひき方は、順番があって、そのとおりすれば、その人らしい自然な眉が仕上がるんですね。

チークの大切さもわかりました。「チークしか顔色を良くするものがない」「手本となるのはキャサリン妃」

ヘアメイクのことも書いてます。

「後れ毛を愛する」「分け目は毎日変える」

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コスメを買い換えるのではなく、テクニック=方法を身につける。

まずはテクニック、コスメはその次。

チャームポイントはメイクをしながらやっと分かる。

朝のメイク時間は美しくなるためのトレーニング。

3カ月で、プロ級のテクニックになる。

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この本を読んでいると、考え方が自力整体に似ているなと思いました。

することは、みんな一緒の実技をしても、みんな違う体になるし、違う効果が現れて、その人らしく美しく元気になる。

やらないと、効果は出ないし、身につかない。

ある程度、時間を費やして、トレーニングすることが大切なんだなと思いました。

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ということで、周囲がざわつく自分になりたい人に、オススメの一冊です!

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【マイ整食法=飲水法実践日誌@昨日~今朝】

◇飲水法1日2000ミリリットル(夏は水に塩とレモン果汁を加えて、飲んでます)
◇朝の自力整体20分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨&顔整体5分
◇朝の体重50.4kg・体脂肪率24.5%
◇筋肉量35.0kg・水分量率53.5%
◇体内年齢30歳

◇朝食5:15(フルーツケロッグ・牛乳・食後のコーヒー@自宅)
◇昼食11:00(ゴーヤチャンプルー・ご飯1杯@自宅)
◇夕食20:30(バナナバタートースト2枚・グレープフルーツヨーグルト添え・ミルク@自宅)

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆

◇1回ごとに心と体が美しく整い自由になる自力整体実技をナビゲートしています。
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加のみ。後日ご住所等を伺って入会を承ります。

【自力整体教室☆直近クラスご案内】

・自力整体☆日曜午前・8/11(日)@東京目黒・学芸大学☆今週末です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・8/14(水)@東京目黒・自由が丘大和室☆来週です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆木曜午前・9/19(火)@東京目黒・自由が丘☆再来月です☆体験会☆単発クラス☆募集してます☆

ご予約&お問い合わせはホームページまたはこのメールへの返信で承ります。

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・『じりき通信』の申込先(奇数月第1週目発行 年間購読料3240円)
https://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

8月9月の自力整体最新プログラムを、各教室でナビゲートしています。この夏は1枚紙にして順番を皆さんにお渡ししているので、ぜひともフルで90分、自宅で順番どおりにやってみてくださいね。4回ぐらいすると、自然と体が覚えて身についてきます。夏の自由研究として取り組んでくださいね。

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☆8月の自力整体クラス日程☆ご案内です☆

・日曜午前クラス@学芸大学和室(定期)
8月4日11日18日

・水曜午前クラス(定期)
8月14日@自由が丘和室
8月28日@自由が丘スタジオY

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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラス=体験会があります。

日程が合わない方はリクエスト開催、個人クラスも検討してください。

出張自力整体も承ります。(グループまたは個人・都内近郊・場所はご用意ください)

お問い合わせ、ご予約、お待ちしています!

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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回2500円(自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円)
・入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/

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☆月会費(各クラス共通。納入当月&次月で振替可能です)
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※月初までに参加日を予約してください。

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/

☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/

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