■こんにちは！ いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
■ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】＆【マイ整食法＝飲水法実践日誌】＆【自力整体のポイント】＆【１回ごとに心と体が美しく自由になる自力整体教室＠東京・個人セッション日程＆自力情報】発信しています。【整える本】も時々紹介しています。
【今日はどんな日ダイアリー】
今週は、お盆休みや夏休みの人もいて、リラックスムードもありましたが、満月＆台風＆猛暑が続いて、ハイテンションな雰囲気も漂います。
こんな時こそ、間をとっていきたいですね。
真夏こそ、心と体、人間関係、行事、時間等々、余裕をもって、すきまをとって、深呼吸して、悠々と過ごしていってくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル（夏は水に塩とレモン果汁を加えて、飲んでます）
◇朝の自力整体20分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重50.3kg・体脂肪率24.5％
◇筋肉量35.2kg・水分量率53.0％
◇体内年齢30歳
◇朝食5:15（フルーツケロッグ・牛乳・食後のコーヒー＠自宅）
◇昼食12:30（お弁当＠事務所）
◇夕食19:00（カジキマグロのステーキ・キャベツとキュウリとレタスのサラダ・冷ややっこ＠自宅）
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇１回ごとに心と体が美しく整い自由になる自力整体実技をナビゲートしています。
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加のみ。後日ご住所等を伺って入会を承ります。
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・8/18（日）＠東京目黒・学芸大学☆明日です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・8/28（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオ☆来週です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆木曜午前・9/19（木）＠東京目黒・自由が丘和室☆来月です☆体験会☆単発クラス☆募集してます☆
ご予約＆お問い合わせはホームページまたはこのメールへの返信で承ります。
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
今月から、自力整体最新プログラムを書いたＡ４・一枚紙を教室参加の皆さんにお渡ししています。
「2019年8月9月～仙腸関節の開閉力を改善するプログラム～全90分～自分教室のススメ」です。
実際にこのプログラムを自分教室＠自宅で実践された方から、報告や感想をいただいています。
感想その１。「やってみたら全90分のところが60分で終了しました」とのこと。
私の感想をここに記しておきますね。
まずは実践報告ありがとうございます！
実践すばらしいです！
私も当初は、実技の流れを確認しながら進めていったので、どんどん進めていって、トータル60分ぐらいで終わったかもしれません。
何回か自分教室＠自宅をしていくうちに、実技の流れが自然と身についていきます。紙を見ないでもできるようになります。
そうしたら、今度は、１つ１つの実技の間に、ゆっくり間をとって、自分の体の内部感覚に意識を向けて、自分教室＠自宅をしていきましょう。
実技のＡ・Ｂ・Ｃ・Ｄ各パート間の休憩時間もゆっくり間をとってくださいね。
８月は実技を習い覚える時期としていきましょう。
９月の教室では、それぞれの実技の意味と効果についても教室で説明していきますので、さらに効果を上げていきましょう。
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☆8月の自力整体クラス日程☆ご案内です☆
8月は、あと2クラス、開催されます。
今夏を美しく元気に生きるため、最新の自力整体を、ご一緒していきましょう。
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
8月18日
・水曜午前クラス（定期）
8月28日＠自由が丘スタジオＹ
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
日程が合わない方はリクエスト開催、個人クラスも検討してください。
出張自力整体も承ります。（グループまたは個人・都内近郊・場所はご用意ください）
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
・入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
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☆月会費（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※月初までに参加日を予約してください。
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/
☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/
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